5 Makanan Sehat untuk Mencegah Serangan Jantung

5 Makanan Sehat untuk Mencegah Serangan Jantung

5 Makanan Sehat untuk Mencegah Serangan Jantung. Sampai saat ini penyakit jantung masih menjadi salah satu penyakit yang sangat ditakuti banyak orang. Karena seseorang yang mendapat serangan jantung kebanyakan akan berujung pada kematian, dan penyakit ini seperti tidak mengenal usia.

5 Makanan Sehat untuk Mencegah Serangan Jantung

Faktor utama yang menjadi penyebab terjdinya serangan jantung ini adalah akibat pola makan yang salah. Makan sembarangan tanpa memperhatikan kandungan nutrisi yang terdapat didalamnya. Karena perannya sangat vital, maka nutrisi yang diperlukan jantung hendaknya diperhatikan untuk menjaga kesehatannya.

Lalu nutrisi apa saja sih yang perlu kita konsumsi untuk memenuhi kebutuhan nutrisi jantung agar tetap sehat dan bisa bekerja maksimal ? Sebenarnya suplemen atau makanan dengan kandungan nutrisi yang diperlukan oleh jantung tidaklah susah didapat. Sangat mudah ditemukan di sekitar kita, seperti dikutip dari health.detik.com, inilah 5 Makanan Sehat untuk Mencegah Serangan Jantung.

Salmon

Ikan salmon dan ikan berlemak lainnya merupakan nutrisi terbaik untuk jantung. Salah satu faktornya karena mengandung banyak asam lemak omega-3. Omega-3 merupakan nutrisi yang baik untuk menurunkan risiko aritmia (denyut jantung tidak teratur) dan aterosklerosis (penumpukan plak di arteri).

Dark chocolate

Dark chocolate memang berperan baik untuk jantung. Mengonsumsi dark chocolate setiap hari dapat mengurangi serangan jantung dan stroke bagi mereka yang berisiko tinggi terserang penyakit ini. Setidaknya cokelat tersebut mengandung 60-70 persen kakao. Dark chocolate mengandung flavonoid atau disebut polifenol (antioksidan) yang membantu dalam mengatur tekanan darah, pembekuan, dan peradangan di tubuh.

Tomat

Tomat tinggi potasium (antioksidan) yang baik untuk jantung. Ditambah, tomat merupakan sumber yang baik dalam membantu menyingkirkan kolesterol ‘jahat’, menjaga pembulu darah tetap terbuka dan menurunkan risiko penyakit jantung.

Kacang-kacangan

Kacang almond, walnut, pistachio, dan kacang tanah merupakan kacang-kacangan yang mengandung serat baik untuk jantung kamu. Selain mengandung vitamin E untuk mengurangi kolesterol jahat, beberapa kacang juga mengandung lemak omega-3 dimana memiliki risiko lebih rendah terserang penyakit jantung.

Minyak zaitun

Mengonsumsi minyak zaitun empat sendok sehari dapat mengurangi risiko terserang penyakit jantung dan stroke. Minyak zaitun adalah sumber lemak tak jenuh tunggal yang baik, yang berfungsi untuk mengurangi kadar kolesterol dan gula darah.

Baca Juga : Suplemen untuk Menjaga Jantung Anda Agar Tetap Sehat.

6 Penyebab Serangan Jantung di Usia Muda yang Harus Diwaspasai

6 Penyebab Serangan Jantung di Usia Muda yang Harus Diwaspasai

6 Penyebab Serangan Jantung di Usia Muda yang Harus Diwaspasai. Menurut data Badan Dunia WHO tahun 2012 menunjukkan bahwa 17,5 juta orang di dunia meninggal dunia akibat terkena penyakit kardiovaskuler. Data tersebut setara dengan 31% dari 56,5 juta kematian yang ada di seluruh dunia. Besar bukan ?

6 Penyebab Serangan Jantung di Usia Muda yang Harus Diwaspasai

 

Lebih menarik lagi adalah bahwa lebih dari tiga perempat kematian itu disebabkan oleh penyakit kardiovaskuler yang terjadi di negara brkembang dengan penghasilan rendah sampai sedang, dan yang menjadi salah satu negara tersebut Indonesia.

Selama ini orang mengenal bahwa penyakit jantung hanya milik orang tua saja, tetapi fakta sebenarnya untuk saat ini orang yang usianya masih muda yaitu dibawah 35 tahun sudah banyak yang terkena serangan jantung. Penyebab dari penyakit ini juga bermacam-macam, yang lebih sering terjadi adalah akibat keabnormalan jantung dan gaya hidup modern.

Dikutip dari health.detik.com, inilah 6 Penyebab Serangan Jantung di Usia Muda yang Harus Diwaspasai karena bisa menyebabkan kematian mendadak :

Hypertrophic cardiomyopathy (HCM)

Penyakit ini merupakan penyakit yang diturunkan, di mana otot dinding jantung menebal dan mengganggu sistem kelistrikan jantung. Yang akhirnya akan menyebabkan denyut jantung yang cepat atau aritmia dan bisa berujung mati mendadak. Meski begitu, Hypertrophic cardiomyopathy umumnya tidak selalu fatal. Namun memang menjadi penyebab terbesar dari kematian mendadak akibat jantung pada orang-orang berusia di bawah 30 tahun, terutama para atlet.

Arteri koroner abnormal

Kadang ada beberapa orang yang terlahir dengan pembuluh arteri koroner jantungnya tidak terkoneksi secara normal dan benar. Sehingga menyebabkan arteri tersebut tertekan saat berolahraga dan tidak dapat menyuplai aliran darah secara benar ke jantung.

Sindrom Long QT

Long QT Syndrome atau sindrom Long QT merupakan penyakit turunan yang menyebabkan gangguan ritme jantung. Denyut jantung bisa mendadak cepat dan kacau yang bisa menyebabkan seseorang pingsan. Jika orang pada usia muda terkena sindrom ini, risikonya mati mendadak akan meningkat.

Struktur abnormal jantung

Saat lahir, beberapa orang memiliki penyakit bawaan atau kecacatan. Salah satunya pada jantung, di mana ada struktur yang abnormal sehingga menyebabkan penyakit jantung tak terdeteksi dan keabnormalan otot jantung. Struktur jantung yang tidak normal bisa menyebabkan gangguan fungsinya, sehingga jantung tidak bisa bekerja secara normal dan bahkan bisa menjadi beberapa masalah kesehatan lainnya.

Adanya peradangan di otot jantung

Peradangan pada otot jantung bisa disebabkan oleh virus dan penyakit lainnya. Selain sindrom long QT, abnormalitas jantung pada sistem kelistrikan lainnya seperti sindrom Brugada, juga dapat menyebabkan kematian mendadak.

Commotio cordis

Merupakan penyakit jantung langka yang bisa menyebabkan kematian mendadak, dan bisa terjadi pada siapa saja. Penyakit ini terjadi akibat pukulan telak di dada, sehingga memicu ventricular fibrillation jika pukulan kena saat waktu yang salah pada siklus kelistrikan jantung.

Fibrilasi ventrikel adalah masalah irama jantung yang terjadi ketika jantung berdetak dengan impuls listrik yang cepat dan tidak menentu. Ini menyebabkan ruang-ruang pompa di jantung (ventrikel) bergetar tak berguna, alih-alih memompa darah.

Itulah 6 Penyebab Serangan Jantung di Usia Muda yang Harus Diwaspasai. Jadi berhati-hati mulai sekarang, jangan dampai penaykit jantung menghantui nyawa Anda.

Baca Juga : Anugerah Bagi Kesehatan Jantung, Maka Sayangi Jantung Anda.

5 Manfaat Teh untuk Kecantikan dan Kesehatan Anda

5 Manfaat Teh untuk Kecantikan dan Kesehatan Anda

5 Manfaat Teh untuk Kecantikan dan Kesehatan Anda. Menyambut pagi dengan ditemani segelas teh hangat akan terasa nikmat. Apalagi ditambah dengan camilan yang menyehatkan, akan bertambah sempurna menyambut sinar mentari di pagi yang cerah.

5 Manfaat Teh untuk Kecantikan dan Kesehatan Anda

Seperti yang sudah Anda tahu bahwa teh mempunyai kandungan antioksidan yang cukup tinggi, sangat baik untuk kecantikan dan kesehatan. Hal inilah yang membuat para ahli menyarankan untuk rajin minum seduhan daun teh tiga cangkir setiap hari, dan meminumnya sesegera mungkin, paling tidak 20 menit setelah diseduh.

DIkutip dari Liputan6.com, inilah 5 Manfaat Teh untuk Kecantikan dan Kesehatan Anda :

1. Teh dapat mencerahkan kulit

Teh hijau mengandung vitamin C, sedangkan teh peppermint dapat mencerahkan kulit Anda dengan meningkatkan sirkulasi darah.

2. Teh dapat menjadi anti penuaan

Antioksidan yang ditemukan dalam teh dapat membalikkan kerusakan akibat radikal bebas untuk membantu mencegah garis-garis halus. Jadi, apapun stresor kulit, seperti asap rokok, asap kendaraan, atau sinar matahari, teh dapat membantu Anda dalam melindungi kulit. Lebih baik jika teh diaplikasikan secara topikal langsung di kulit wajah Anda.

3. Mengurangi jerawat

Jerawat berasal dari peradangan dan teh memiliki sifat anti inflamasi. Selain itu, teh juga memiliki manfaat sebagai anti bakteri dan anti mikroba yang dapat melawan jerawat.

4. Teh membantu Anda tidur

Jika Anda memiliki masalah insomnia, cobalah teh melatonin. Ya, melatonin sendiri adalah hormon yang dapat membuat Anda tertidur, jadi semakin banyak melatonin yang dikonsumsi akan semakin membantu memperbaiki kualitas tidur. Anda bisa mencoba minum teh chamomile dan lavender sebelum tidur. Kedua jenis teh tersebut dapat membantu tubuh lebih santai.

5. Teh membantu mengatasi masalah pencernaan

Pencernaan bukan satu-satunya yang bisa menyebabkan energi Anda menurun drastis. Cobalah mengonsumsi teh jahe atau peppermint untuk menjaga agar perut tetap rata.

5 Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Harus Olahraga

5 Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Harus Olahraga

5 Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Harus Olahraga. Bagi mereka yang memiliki kelebihan berat badan tentu akan sangat senang mendengar judul diatas. Hayo coba siapa yang tidak mau ? Selama ini saja mereka yang bobotnya berlebih kesusahan menghilangkan lemak yang bersarang ditubuh.

5 Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Harus Olahraga

5 Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Harus Olahraga

Lalu bagaimana caranya agar berat badan segera turun hanya dengan aktivitas sehari-hari tanpa olahraga. Dikutip dari Shape, inilah 5 Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Harus Olahraga :

Terus bergerak

Olahraga yang teratur tentunya baik untuk Anda. Namun, menurut pusat kesehatan AS Mayo Clinic, Anda bisa juga membakar hingga 350 kalori sehari hanya dengan bergerak karena gelisah. Tindakan-tindakan bawah sadar seperti mengetukkan kaki atau secara konstan mengubah posisi duduk Anda dapat menyebabkan jumlah kalori yang signifikan. Jika Anda bekerja di atas meja, pastikan untuk berdiri dan meregangkan atau berjalan-jalan setiap jam.

Tidur yang cukup

Tidur yang cukup dapat membantu menekan nafsu makan pada jam-jam yang tidak biasa. Menurut sebuah penelitian di AS, kurang tidur dapat membuat Anda makan makanan yang berkarbohidrat tinggi. Ketika Anda kurang tidur, tubuh Anda sangat membutuhkan makanan manis untuk mendapatkan dorongan energi instan. Atur jam setidaknya delapan jam tanpa gangguan untuk menghindari konsumsi kalori yang berlebihan.

Berani dingin

Lain kali, ketika Anda berada di kantor, lepaslah sweater Anda. Rupanya, mengekspos tubuh Anda ke suhu dingin membakar lebih banyak kalori, karena tubuh Anda perlu bekerja lebih keras untuk tetap hangat. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Investigation menemukan bahwa peserta membakar tujuh kalori lebih banyak per jam ketika berada di bawah kondisi yang agak dingin.

Tertawa terbahak-bahak

Memang tidak diragukan lagi, tertawa bukan hanya obat terbaik tetapi juga membakar kalori. Menurut sebuah penelitian di AS, hanya 10 menit tertawa dapat membakar hingga 10 kalori. Ketika Anda tertawa, detak jantung Anda meningkat, dan Anda juga melatih otot inti dan wajah Anda. Tetapi jangan berlebihan.

Punya pikiran yang damai

Pikiran yang bebas stres adalah cara yang bagus untuk mengalihkan pikiran Anda dari mengidam makanan. Ketika Anda sedang stres, tubuh Anda menghasilkan lebih banyak hormon stres (kortisol) yang membuat kadar gula darah Anda melonjak dan drop. Alhasil, itu dapat meningkatkan keinginan Anda untuk mengonsumsi makanan manis untuk menjaga energi Anda tetap berjalan.

Jika ini terjadi berulang-ulang, Anda berisiko lebih tinggi terhadap penyakit jantung, kecemasan, dan depresi. Untuk menjaga tingkat stres Anda, luangkan waktu untuk melakukan aktivitas santai, seperti yoga, meditasi, atau mendengarkan musik favorit Anda.

Baca Juga : Cara Menurunkan Berat Badan 20 Kg dalam Waktu 1 Bulan

Sumber : health.detik.com

6 Macam Susu Rempah dan Manfaatnya untuk Kesehatan

6 Macam Susu Rempah dan Manfaatnya untuk Kesehatan

6 Macam Susu Rempah dan Manfaatnya untuk Kesehatan. Menikmati minuman hangat dengan ditemani camilan disaat cuaca dingin sungguh mengasyikkan. Perpaduan yang sangat sayang untuk dilewatkan. Membayangkannya saja terasa nikmat, apalagi benar-benar berada dalam suasana seperti itu.

6 Macam Susu Rempah dan Manfaatnya untuk Kesehatan

Akan terasa nikmat lagi jika minuman hangat yang disajikan adalah susu yang dicampur dengan rempah, tentu akan menambah efek hangat dari minumannya. Selain itu minuman yang mengandung rempah sudah pasti mempunyai efek terhadap kesehatan peminumnya.

Rempah yang sering kita dengan bila dicampur susu adalah jahe. Padahal sebenarnya masih banyak rempah lainnya yang jua tidak kalah khasiatnya apabila dicampur dengan susu. Dikutip dari Merdeka.com, inilah 6 Macam Susu Rempah dan Manfaatnya untuk Kesehatan.

1. Susu kunyit

Nutrisi alami dari kunyit yang disebut dengan lipopolisakarida membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu melawan infeksi dalam tubuh secara lebih baik. Hal ini beriringan dengan susu yang juga bersifat anti bakteri, anti virus, dan anti inflamasi. Selain itu susu kunyit juga berkhasiat mengobati batuk demam, membersihkan liver, menyehatkan pencernaan, mencegah sembelit, membersihkan darah, mengurangi radang sendi, dan meringankan nyeri haid.

2. Susu kayu manis

Penambahan kayu manis pada susu tidak hanya menghasilkan aroma yang lezat, namun juga berkhasiat untuk mengendalikan kadar gula darah tanpa memberikan kalori tambahan. Susu kayu manis juga baik untuk pencernaan, membantu mengontrol kadar gula dalam darah, dan juga baik untuk kesehatan rambut dan kulit. Untuk membuat susu kayu manis, Anda bisa merebus susu dengan satu ruas kayu manis atau menambahkan kayu manis bubuk pada susu yang sudah masak.

3. Susu jahe

Susu dengan jahe geprek dikenal sebagai minuman penghangat tubuh. Cocok untuk mereka yang sedang masuk angin atau kesehatannya menurun. Selain menghangatkan, susu jahe juga efektif untuk memperbaiki sistem imun, meningkatkan kelancaran pencernaan, mencegah osteoporosi, dan menyamankan tenggorokan yang sakit. Untuk mendapatkan rasa hangat yang maksimal, gunakan jahe merah yang berukuran besar dan masih segar. Seduh dengan susu panas atau rebus bersama tidak jadi masalah.

4. Susu pala

Khasiat utamanya adalah membantu agar kita bisa tidur lebih nyenyak. Dikombinasikan dengan susu yang berkhasiat sama, cocok untuk mereka yang sulit tidur sampai berhari-hari. Selain membuat tidur lebih pulas, susu dengan campuran pala juga bisa menghangatkan tubuh, mencegah kanker, meringankan nyeri pada arthritis, membantu melancarkan pencernaan, merawat kesehatan mulut, mengatasi kegelisahan, dan bisa membantu perawatan eczema.

5. Susu merica

Tahukah Anda, ramuan STMJ (susu-telur-madu-jahe) kadang juga ditambahkan merica agar lebih hangat di badan. Menambahkan sejumput merica halus ke dalam susu hangat juga bisa memberikan berbagai manfaat kesehatan. Antara lain mengatasi migrain, meredakan flu, menyamankan tenggorokan yang sakit, mengurangi infeksi, meningkatkan imunitas, mencegah kanker, dan menguatkan tulang.

6. Susu kapulaga

Ingin olahan susu yang sedikit berbeda? Tambahkan sedikit kapulaga dan jadilah elaichi milk. Menambahkan kapulaga ke dalam susu akan membuat susu jadi lebih sehat. Sebab kapulaga memiliki sifat antiseptik, antispasmodik, dan karminatif yang sangat baik. Minum susu kapulaga akan menjadikan pencernaan lancar, mengurangi inflamasi pada perut, menjadikan napas lebih lega, dan menghangatkan tubuh.

Itulah 6 Macam Susu Rempah dan Manfaatnya untuk Kesehatan, dengan mencobanya Anda akan merasakan manfaatnya.

Lima Makanan Ringan Sehat yang Tidak Bikin Gemuk

Lima Makanan Ringan Sehat yang Tidak Bikin Gemuk

Lima Makanan Ringan Sehat yang Tidak Bikin Gemuk. Makanan ringan atau camilan selalu menemani mereka yang suka ngemil. Seolah tidak lengkap bersantai tanpa ditemani cemilan. Ditambah lagi makanan ringan yang enak dan lezat rasanya akan bisa menjadi pengusir stres akibat tumpukan pekerjaan.

Lima Makanan Ringan Sehat yang Tidak Bikin Gemuk

Berbicara mengenai camilan, perlu diperhatikan juga camilan yang juga membuat penikmatnya malah menjadi gemuk. Sebagai alternatif pilihan, berikut Lima Makanan Ringan Sehat yang Tidak Bikin Gemuk, seperti dikutip dari Shape.

Buah berry

Aneka buah berry, seperti stroberi, blueberi, dan raspberi, merupakan camilan sehat yang paling bergizi dan kaya antioksidan. Buah-buahan kecil ini cukup pas dijadikan camilan saat Anda sibuk mengerjakan tugas-tugas pekerjaan penting. Karena mengerjakan tugas-tugas tersebut biasanya bikin stres. Nah, buah-buahan ini memiliki ragam sifat anti penuaan yang manjur. Semua buah beri juga mengandung serat yang tinggi sehingga cukup untuk memuaskan rasa lapar Anda.

Kacang-kacangan

Kacang bisa dijadikan camilan sehat karena mengandung protein yang bisa meningkatkan metabolisme Anda dan membakar lebih banyak kalori. Tapi, meskipun kacang-kacangan ini dikemas dengan protein, serat, dan lemak sehat, tapi ada baiknya batasi ukuran porsinya ya, agar jumlah kalori yang masuk dalam tubuh pun tak berlebihan. Dianjurkan untuk membeli kacang yang masih dalam cangkangnya sehingga Anda tidak akan tergoda untuk menghabiskan seluruh kacang tersebut setiap kali Anda duduk atau sedang santai-santai.

Buah-buahan kering

Sebelum menjadikannya sebagai camilan sehat, pastikan dulu untuk memeriksa daftar bahan sebelum mengonsumsinya. Pastikan tidak ada gula atau sirup yang ditambahkan. Karena buah-buahan kering pada dasarnya hanya buah-buahan segar dehidrasi. Sebuah studi oleh Journal of American College Of Nutrition mengungkapkan bahwa buah-buahan kering mengandung antioksidan dua kali lebih banyak daripada buah-buahan segar. Tapi, bukan berarti Anda dapat memakannya dalam jumlah besar ya, tetap Anda harus menjaga ukuran porsinya.

Popcorn

Popcorn microwavable yang dikemas mengandung jumlah sodium yang tinggi, jadi ambil sekantong biji popcorn biasa sebagai gantinya. Masukkan beberapa biji ke dalam mangkuk, campurkan dengan bumbu pilihan Anda dan panggang dalam oven. Popcorn biasa merupakan salah satu camilan sehat yang dapat Anda miliki karena mengandung rendah kalori, lemak dan kolesterol.

Selai kacang

Bisakah selai kacang dianggap sebagai makanan kesehatan? Harvard Medical School mengatakan ya! Selai kacang dikemas dengan serat, kalium dan protein. Selai kacang sebenarnya memiliki risiko penyakit seperti diabetes tipe 2 atau penyakit jantung jika ditambah dengan roti atau makanan yang berkalori tinggi lainnya. Lebih baik, jika Anda memilih selai kacang, pilihlah yang tidak diproses dan juga tawar.

Sumber : health.detik.com

Cara Menjaga Daya Ingat Tetap Kuat Meskipun Usia Bertambah

Cara Menjaga Daya Ingat Tetap Kuat Meskipun Usia Bertambah

Cara Menjaga Daya Ingat Tetap Kuat Meskipun Usia Bertambah. Tidak bisa dipungkiri bahwa dengan makin bertambahnya usia seseorang berpengaruh juga terhadap kinerja organ tubuh, salah satunya otak. Seperti kita tahu bahwa otak adalah pusat kendali dari seluruh tubuh manusia, apabila terjaga kesehatannya, maka terjaga juga kinerjanya.

Cara Menjaga Daya Ingat Tetap Kuat Meskipun Usia Bertambah

Terkadang kita suka lupa menghafal angka dengan bertambahnya usia, atau menghafal nama teman lama kita. Itu adalah salah satu tanda ringan bahwa kinerja otak Anda sudah mulai mengalami penurunan. Untuk menjaga agar tidak mengalami kelupaan atau pikun, ada baiknya kita rajin melatih memori otak.

Lalu bagaimana caranya melatih memori otak agar selalu tajam, seperti dikutip dari Times of India, inilah Cara Menjaga Daya Ingat Tetap Kuat Meskipun Usia Bertambah :

Olahraga rutin

Olahraga tidak hanya melatih tubuh agar tetap fit dan prima, tetapi juga memberi dampak pada kesehatan mental. Tetap aktif secara fisik adalah solusi agar tubuh dan otak tetap bekerja dengan baik. Para peneliti dari Universitas California melakukan penelitian yang hasilnya bahwa seseorang yang aktif bergerak menunjukan kinerja otak yang baik. Olahraga memicu cairan kimia dalam otak bernama norepinephrine, sebuah pemicu kuat dalam memori otak yang menyebabkan hal ingatan meningkat dengan baik.

Belajar hal-hal baru

Belajar hal-hal baru, seperti belajar bahasa baru bisa menjaga otak tetap sehat dan aktif. Sebuah studi yang dilakukan di Swedia menemukan fakta unik bahwa orang dewasa yang mempelajari bahasa baru menunjukan peningkatan daya ingat dalam mengingat nama-nama orang, di mana biasanya nama orang seringkali mudah terlupakan dalam ingatan. Aktivitas baru lain yang membutuhkan ketekunan, seperti main instrumen musik, merajut atau menjahit juga dapat membantu mempertajam daya ingat.

Bermain teka-teki

Bermain teka-teki, baik itu teka-teki silang atau kuis dapat membuat otak tetap waspada. Dan ini, pada gilirannya, membantu meningkatkan kapasitas mental. Beberapa penelitian menemukan, ketika seseorang bermain teka-teki silang, ingatannya dalam mengingat sesuatu meningkat jadi lebih baik. Terutama dalam meningat hal-hal umum, seperti mengingat di mana meletakkan kunci, lokasi memarkir mobil, dan lainnya. Selain itu, permainan teka-teki seperti puzzle dengan cara menyelesaikan setiap tantangan-tantangan yang ada juga membantu otak berpikir secara aktif, sehingga otak pun terlatih untuk berpikir.

Seni repetisi

Saat ingin mengingat sesuatu, baik itu nomor telepon, nama atau tempat, mengulangi hal yang sama dapat membantu mempertahankannya untuk jangka waktu yang lebih lama. Saat berlatih seni mengulang, selalu disarankan untuk mengatur waktu dengan tepat, sekali satu jam, kemudian setiap beberapa jam, lalu setiap hari untuk menghasilkan hasil terbaik.

Sumber : health.detik.com

Kenali dan Pahami 6 Tanda Kelebihan Garam dalam Tubuh

Kenali dan Pahami 6 Tanda Kelebihan Garam dalam Tubuh

Kenali dan Pahami 6 Tanda Kelebihan Garam dalam Tubuh. Garam merupakan salah satu penyedap rasa masakan agar terasa lebih sedap dan tidak hambar atau tawar. Dalam takaran yang wajar atau sesuai aturan, maka garam tidak akan membahayakan bagi kesehatan. Tetapi kalau sudah melebihi takaran, penyakit yang akan didapat.

Kenali dan Pahami 6 Tanda Kelebihan Garam dalam Tubuh
Beberapa gangguan kesehatan yang akan timbul bila konsumsi garam secara berlebihan diantaranya volume darah meningkat, tekanan di pembuluh darah meningkat, bagi yang memiliki resiko tinggi bisa menyebabkan terjadi serangan jantung dan stroke.

Untuk itu, sebelum terjadi hal-hal yang tidak diinginkan, Kenali dan Pahami 6 Tanda Kelebihan Garam dalam Tubuh. Berikut penjelasan singkatnya.

Bengkak

Jika kaki dan mata terasa bengkak di pagi hari, bisa jadi Anda terlalu banyak mengkonsumsi garam. Kondisi ketika tubuh mengandung air yang banyak akibat asupan garam yang tinggi, dan itu disebut edema. Jadi perhatikan jumlah garam pada makanan yang masuk ke perut.

Haus berlebihan

Sodium yang ditemukan terkandung dalam garam dapat membantu menyeimbangkan tubuh. Namun ketika Anda terlalu banyak konsumsi garam, maka tubuh juga butuh lebih banyak cairan untuk membantu membersihkan sistem tubuh sehingga otot dan organ lain dapat berfungsi dengan baik. Untuk mengembalikan keadaan normal, minum air adalah cara yang baik mengembalikannya.

Perbedaan warna urin

Menkonsumsi banyak garam membuat ginjal bekerja keras untuk mengeluarkannya dari tubuh. Hal ini dapat menyebabkan penyakit ginjal yang biasanya ditandai dengan dengan buang air kecil lebih sering. Terlalu banyak sodium pada tubuh mengakibatkan kehilangan cairan yang sering menyebabkan dehidrasi. Ketika kehilangan cairan yang banyak dari tubuh, urine yang dikeluarkan akan berubah menajdi kuning kegelapan.

Kram otot

Keseimbangan natrium dan kalium yang tepat penting untuk kesehatan, karena unsur kimia ini berfungsi untuk kontraksi otot. Jika Anda mengkonsumsi garam terlalu banyak, maka akan mengalami kram dan nyeri pada otot.

Sakit kepala terus menerus

Konsumsi garam berlebih membuat volume darah meningkat, sehingga tubuh membutuhkan lebih banyak ruang di pembuluh darah. Jika ini terjadi maka bisa terjadi tekanan darah tinggi, dan dapat memicu sakit kepala yang parah.

Masalah kognitif

Hipertensi yang disebabkan oleh asupan garam yang tinggi dapat merusak arteri yang menuju ke otak. Ini bisa mempengaruhi kemampuan untuk berkonsentrasi pada pekerjaan sehari-hari. Bukan tidak boleh mengkonsumsi garam, garam juga dibutuhkan oleh tubuh. Namun yang harus diperhatikan adalah batasi dan perhatikan jumlah garam yang masuk ke dalam tubuh.

Sumber : health.detik.com

Inilah 6 Manfaat Kopi bagi Kehidupan Manusia Sehari-hari

Inilah 6 Manfaat Kopi bagi Kehidupan Manusia Sehari-hari

Inilah 6 Manfaat Kopi bagi Kehidupan Manusia Sehari-hari. Berdasarkan data dari FAO (Badan Pangan Dunia) bahwa sekitar 2,5 miliar cangkir kopi yang diminum orang sedunia dalam kurun 1 tahun. Artinya kopi merupakan minuman yang banyak diminati banyak kalangan. Sebagai teman di waktu pagi maupun dikala santai.

Inilah 6 Manfaat Kopi bagi Kehidupan Manusia Sehari-hari

Inilah 6 Manfaat Kopi bagi Kehidupan Manusia Sehari-hari

Memerlukan waktu sekitar 2 – 3 bulan untuk membuat benih kopi menjadi kecambah dan harus bersabar menunggu 4 tahun agar kopi siap dipanen, yang kemudian dilakukan berbagai tahapan proses untuk menjadikannya sebagai biji kopi kering dan siap dijual.

Tetapi sebenarnya tahukah Anda akan manfaat lain kopi selain sebagai teman minum di kala senggang, dikutip dari Liputan6.com, Inilah 6 Manfaat Kopi bagi Kehidupan Manusia Sehari-hari :

1. Penolak Serangga

Salah satu serangga yang paling menjengkelkan adalah nyamuk, di mana kerap mengganggu momen bersantai di rumah dan juga terkadang berisiko memicu berbagai penyakit. Menurut lembaga perlindungan Lingkungan Amerika Serikat (EPA), nyamuk ternyata tidak menyukai aroma kopi. Bahkan, beberapa penelitian menyebut ampas dan kafein kopi mampu membunuh larva sebelum tumbuh menjadi nyamuk dewasa.

Menggunakan bubuk kopi sebagai pengusir serangga, cukup mudah, yakni dengan mengambil alas bekas untuk menempatkan mangkuk saji di atasnya. Baiknya letakkan bubuk kopi di depan area sirkulasi udara, dan jika diperlukan bisa ditambah daun salam yang telah diremas, untuk kian efektif menghalau nyamuk secara alami.

2. Pembersih Noda Furnitur Kayu

Bagi mereka yang memiliki mebel kayu, terutama yang tampil polos, akan terasa menyebalkan ketika warna alaminya memudar dan kusam. Meski ada banyak produk perawatan yang dijual bebas di pasaran, namun tetap saja memiliki dampak negatif karena kandungan kimianya.

Apabila memiliki kopi di rumah, maka segera manfaatkan untuk membuat mebel Anda kembali mengkilap. Untuk memulainya, cukup basuh mebel dengan satu teko kopi. Gunakan spons, lap, atau kain untuk menyebarkan kopi di atas permukaan kayu. Biarkan selama 10–15 menit hingga dingin, baru kemudian dilap dengan kain secara perlahan hingga kering. Semakin didih air kopi yang disiram, maka berpotensi buat mebel kayu terlihat lebih gelap seperti masih baru.

3. Menghilangkan Bau Tidak Sedap

Berbagai bau tidak sedap, entah dari dapur, kamar mandi, atau berbagai ruang lainnya dapat diredam oleh aroma kopi. Berbeda dengan penyegar udara yang umum dijual di pasaran, aroma kopi tidak hanya menghalau bau, melainkan juga menyerapnya hingga benar-benar lenyap. Cara membuatnya juga mudah, cukup gnakan ampas kopi atau bubuk kopi kering, lalu letakkan di sebuah wadah datar yang ditempat di sudut-sudut dekat sumber bau.

Bisa juga bubuk atau ampas kopi dimasukkan ke dalam kaus kaki bekas, lalu ikan kuat-kuat, dan tusuk di beberapa bagian untuk mengeluarkan aromanya. Anda bisa menggantungkannya di depan kipas angin atau di bawah pendingin udara. Semakin banyak kopi, maka semakin banyak pula aroma tidak sedap yang bisa diserap. Namun perhatikan untuk tidak menggunakannya terus menerus, karena manfaat peredam bau akan hilang seiring bergantinya hari.

4. Mengangkat Sel Kulit Mati

Kopi memiliki kandungan antioksidan yang mampu menyeimbangkan kadar pH pada kulit, sekaligus memerangi radikal bebas penyebab kulit kusam. Menjadikan bubuk kopi sebagai scrub bisa menjadi langkah tepat untuk memperbesar kesempatan mengangkat kulit mati lebih banyak, sehingga kulit pun semakin berkilau dibuatnya. Untuk kulit wajah, bubuk kopi juga bisa bantu mengangkat kotoran yang tidak cukup tersapu bersih saat mencuci muka. Gunakan layaknya scrub dan biarkan beberapa saat sebelum dibilas, niscaya wajah pun terasa lebih lembut dan kenyal.

5. Menyuburkan Pupuk Kompos

Kopi juga bisa digunakan untuk kebun Anda melalui tumpukan kompos, di mana mampu tingkatkan kadar nitrogen pada tanah. Tambahkan bubuk atau ampas kopi ke dalam adonan kompos, dan biarkan menyatu dalam proses penyimpanannya. Pastikan kadar airnya sedikit, sehingga manfaat kopi dapat meresap dengan baik ke bagian kompos.

6. Mencuci Rambut

Ada banyak keuntungan yang diberikan oleh kopi pada rambut, yakni utamanya pada kadar ph yang rendah, sehingga membuat mahkota kepala tetap terjaga dengan baik kelembabannya. Selain itu, bubuk kopi juga mampu mengangkat sel kulit kepala yang mati, sehingga mengurangi risiko ancaman ketombe. Juga, kandungan kafein pada kopi bisa menstimulasi folikel rambut agar tumbuh lebat dan kuat. Penggunaan kopi sebagai masker rambut juga bisa bantu menjadikannya lebih bersinar, sekaligus mempertahankan warna alaminya.

Inilah 6 Manfaat Kopi bagi Kehidupan Manusia Sehari-hari. Semoga bermanfaat.

5 Minuman Sehat yang Membantu Meluruhkan Lemak dalam Tubuh

5 Minuman Sehat yang Membantu Meluruhkan Lemak dalam Tubuh

5 Minuman Sehat yang Membantu Meluruhkan Lemak dalam Tubuh. Makanan yang mengandung lemak memang terasa enak, gurih dan lezat. Tetapi kamu harus waspada akan efek buruknya jika terlalu banyak lemak yang bersarang di dalam tubuh. Bisa-bisa kesehatanmu akan terganggu.

5 Minuman Sehat yang Membantu Meluruhkan Lemak dalam Tubuh

Makanan yang tidak jauh dari santan dan lemak seperti opor ayam, semur daging, dan banyak lagi akan membuat berat badanmu meningkat dan juga kadar kolesterol dalam tubuhmu juga meningkat. Efek yang akan timbul kesehatanmu akan terganggu.

Lalu bagaimana caranya agar lemak dari kuliner makanan berlemak tidak mengendap di badan? Berikut ini 5 Minuman Sehat yang Membantu Meluruhkan Lemak dalam Tubuh seperti dikutip dari Liputan6.com :

1. Wedang Jahe

Minuman yang banyak dijual di gerobak pinggir jalan ini ternyata bisa mengatasi timbunan lemak di tubuh kamu agar lebih segar. Kandungan jahe yang sudah ditumbuk ini bisa memperlancar metabolisme Anda.

2. Air Putih

Segarnya air putih dan mudah didapat memang menjadi kewajiban untuk kamu konsumsi setiap hari. Selain mengurangi dehidrasi, air putih juga akan membawa sel-sel tubuh tidak sehat bersamaan dengan air seni yang dikeluarkan.

3. Yoghurt

Minuman olahan susu yang terkenal ini memang sangat bagus untuk membawa lemak keluar dari tubuh melalui feses. Biasanya setelah mengonsumsi yoghurt, kamu akan buang air besar secara teratur.

4. Jus Tomat dan Mentimun

Campuran kedua buah ini bisa menetralisir racun lemak dalam tubuh kamu, menambah nutrisi vitamin A, dan memasok asupan air dalam tubuhmu. Tetapi, saat membuat jus Anda nggak perlu menambah gula atau es.

5. Teh Hijau

Minuman asal Jepang ini memang sangat populer. Kandungan senyawa aktif dalam teh hijau mampu membakar lemakmu. Cocok untuk membantu program diet Anda asal dikonsumsi dengan tepat.