Banyak Makan Tapi Badan Tetap Langsing dan Sehat

Banyak Makan Tapi Badan Tetap Langsing dan Sehat, Begini Trik Ampuhnya. Hampir semua orang menginginkan tubuhnya selalu sehat serta memiliki berat badan yang ideal. Pastinya semua orang juga ingin makan yang enak. Namun, banyak yang menganggap bahwa makan enak itu tidak menyehatkan.

Banyak Makan Tapi Badan Tetap Langsing dan Sehat, Begini Trik Ampuhnya

Selain tidak menyehatkan, makanan enak juga identic dengan kegemukan. Daripada kenikmatan makan Anda terganggu, ada beberapa kiat dari Women’s Weekly agar Anda tetap makan enak tanpa khawatir tubuh Anda melar. Berikut ini kiat-kiatnya¬†:

Makan dengan piring yang lebih kecil
Saat sesi makan, apalagi dalam situasi menghadiri sebuah pesta, pasti akan ada rasa tidak enak dengan tuan rumah jika tidak makan. Untuk menyiasatinya, cobalah makan dengan menggunakan piring yang lebih kecil.

Sebab ketika Anda menggunakan piring yang besar sebenarnya membuat otak Anda berpikir bahwa apa yang saya ambil ini terlalu sedikit, sehingga membuat Anda makan lebih banyak. Ilmuwan menyebut ini ‘ilusi Delboeuf’. Sebaliknya, makan dengan piring lebih kecil, Anda bisa menipu otak agar merasa puas dengan porsi sedikit tersebut.

Seimbangkan makanan kaya energi dengan cemilan sehat

Biasanya, makanan favorit adalah makanan yang mengandung lemak dan gula yang tinggi. Seperti, kue tart, kue lapis dan sebagainya. Ada baiknya, salurkan makanan favorit Anda dengan beberapa pilihan makanan sehat tapi mengenyangkan.

Misalnya, kacang-kacangan dan biji-bijian. Makanan ini mengandung tinggi serat, protein, antioksidan, dan juga vitamin B6. Selain itu buah-buahan juga bisa dijadikan pilihan karena mengandung serat, vitamin, mineral dan antioksidan. Vitamin C yang terkandung membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan memuaskan hasrat manis dan mencegah sembelit.

Mengunyah perlahan

Mengunyah perlahan memiliki banyak manfaat. Penelitian menunjukkan bahwa makan secara perlahan dapat meningkatkan rasa kenyang dan kepuasaan saat makan yang membantu Anda mencegah makan berlebih.

Minum yang benar

Minuman beralkohol seperti bir atau anggur hanya akan menambah sensasi tidak nyaman. Hal yang sama berlaku juga pada minuman mengandung tinggi gula. Untuk orang dewasa, demi kesehatan direkomendasikan untuk tidak melebihi 11 sendok teh konsumsi gula per harinya. Pilihan terbaik adalah air biasa yang bebas kalori. Sebagai alternatif, minum tanpa pemanis seperti teh hijau atau teh oolong.

Luangkan waktu untuk beraktivitas fisik

Saat Anda menikmati makanan enak. Tak ada salahnya meluangkan waktu untuk membakar ekstra kalori dengan jalan santai ataupun bersepeda. Jalan yang lamban ditengarai bisa membantu pencernaan. Selain itu, Anda juga bisa memanfaatkan tangga untuk melakukan aktivitas fisik.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Shares