Buah-buahan Dapat Menurunkan Kadar Kolesterol Tubuh Secara Alami

Buah-buahan Dapat Menurunkan Kadar Kolesterol Tubuh Secara Alami
dreamstime.com

Buah-buahan Dapat Menurunkan Kadar Kolesterol Tubuh Secara Alami. Kandungan kolesterol tinggi didalam tubuh pada usia diatas 35 tahun sangatlah berbahaya karena imbasnya bisa terjadi penyempitan pembuluh darah. Jika yang menyempit adalah pembuluh darah yang ke jantung maka akibat orang itu bisa kena serangan jantung. Jika yang menyempit adalah pembuluh darah yang ke otak maka orang itu bisa kena stroke .

Selain makanan yang dikonsumsi ketat, buah-buahan juga memiliki peran yang tidak kalah pentingnya untuk  menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL). Konsumsi buah terutama yang mengandung Vitamin C dan Beta-Karoten sangat diperlukan untuk diet kolesterol.  Buah yang dimaksud adalah :

  • Buah Blueberry. Jenis buah-bahan yang masuk dalam kategori berry mengandung pterostilbene yang memiliki fungsi antioksidan dalam tubuh. Buah Anggur. Anggur ini memiliki senyawa flavonoid yang berguna untuk penurunan kolestrol, mencegah penggumpalan darah dan menangkal kerusakan akibat masuknya radikal bebas. Buah ini mengandung  banyak serat dan memiliki zat catechin yang dapat menurunkan kolesterol.
  • Jeruk Nipis. Jeruk mengandung zat flavonoid, yang merupakan senyawa yang mampu menghambat produksi LDL. Flavonoid  terdapat juga di teh, brokoli, tomat, bawang berlapis serta buah delima.
  • Jambu Biji/jambu merah. Jambu biji kaya akan likopen yang berperanan dalam mengendalikan produksi kolesterol. Buah-buahan lain yang berfungsi sama adalah semangka merah, tomat merah, dan jambu biji merah. Tomat adalah sumber likopen yang akan mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL).
  • Delima. Delima mengandung zat untuk menurunkan kolesterol darah, dan menghilangkan plak dalam aliran darah.  Buah delima meningkatkan produksi  oksida nitrat yang membantu mengurangi plak dalam pembuluh darah.
  • Mangga. Mangga banyak memiliki Vitamin C yang dapat mencegah kolesterol jahat teroksidasi yang membuat  terjadinya plak (penimbunan) kolesterol  dalam tubuh.
  • Jeruk Lemon. Jeruk lemon banyak mengandung Vitamin C dan memiliki senyawa untuk mengurangi  produksi apo-Byaitu sejenis zat yang memicu bertambahnya kolesterol dalam darah. Juga terdapat antioksidan  yang berkontribusi mengurangi oksidan LDL.
  • Buah Strawberry. Memiliki zat antioksidan yang dapat menangkis  lemak jahat (LDL) dan mencegah oksidasi yang merugikan tubuh.
  • Apel. Buah untuk diet ini ternyata cukup ampuh untuk membasmi kolesterol jahat. Apel memiliki zat beta-glucanmengontrol produksi kolesterol, sama seperti pir. Sumber serat larut yang menurunkan kolesterol mencebgah arteri mengeras serta melindungi tubuh terhadap serangan jantung dan stroke. Cuka apel dapat meningkatkan sensitivitas insulin penderita diabetes tipe-2.  Konsumsi cuka apel secara rutin akan menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan peningkatan kolesterol baik (HDL).
  • Buah Alpukat.  Alpukat sumber lemak tak jenuh tunggal, jenis lemak yang membantu meningkatkan kadar kolesterol (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL). Alpukat mengandung beta-sitosterol sejenis lemak nabati yang mengurangi jumlah kolesterol yang diserap dari makanan.  Alpukat bisa dibuat untuk  juice karena selain banyak terdapat lemak baik seperti asam oleat, lemak tak jenuh, serta serat buah yang akan meningkatkan kolesterol baik.
  • Buah Zaitun. Kandungan zat anti oksidan (zat hydroxytyrosol) dapat menurunkan kadar kolestrol  dalam darah  namun tidak mengurangi tingkat kolesterol baik dalam tubuh (HDL). Buah ini akan berefek positif terhadap kesehatan jantung karena mengandung asam lemak tak jenuh tunggal dan vitamin E yang akan menaikkan kadar kolesterol baik.
  • Minyak Zaitun/Olive Oil. Minyak Zaitun mengandung campuran antioksidan yang dapat menekan kolesterol jahat tanpa mengganggu kadar kolesterol baik (HDL). Minyak Zaitun mengandung low-density lipoprotein yang berguna untuk menurunkan kolesterol.

Semoga informasi kesehatan diatas bisa bermanfaat untuk anda dan keluarga.

 

Sumber : halosehat.com

Baca Juga : Mengenal Lebih Jauh Tentang Kolesterol yang Berada di Dalam Tubuh

2 thoughts on “Buah-buahan Dapat Menurunkan Kadar Kolesterol Tubuh Secara Alami

  • August 6, 2018 at 9:08 am
    Permalink

    Buah2an memang banyak sekali manfaatnya dan sangat baik untuk di konsumsi setiap hari. Buah yg paling cepat menurunkan kolestrol ap ya?

    Reply
    • November 7, 2018 at 3:27 am
      Permalink

      menurunkan kolesterol dengan cepat tidak bisa dilakukan hanya mengonsumsi buah, pilihan tepatnya adalah dengan detoksifikasi, silahkan cek di http://www.detoxpintar.com

      Reply

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *