Cara Efektif Hilangkan Lemak di Perut dengan Cepat

Cara Efektif Hilangkan Lemak di Perut dengan Cepat. Masalah bagi sebagian besar orang adalah penumpukan lemak yang berada di perut. Karena selain menggangu penampilan juga menggangu kesehatan.

Cara Efektif Hilangkan Lemak di Perut dengan Cepat

Penumpukan lemak diperut menimbulkan masalah tersendiri terutama bagi wanita. Sudah banyak iklan diluaran yang menjanjikan dapat menghilangkan lemak diperut. Dan tentu harganya juga bervariasi tergantung kualitas produk yang digunakan dan juga terapinya.

Dari sudut pandang kesehatan, lemak diperut juga membawa masalah kesehatan seperti diabetes, hipertensi atau tekanan darah tinggi, juga timbulnya penyakit gangguan kardiovaskuler. Dimana penyakit-penyakit itu tidak bisa dianggap sepele karena dapat mengancam jiwa.

Terus adakah cara yang efektif untuk menghilangkan lemak di perut dengan cepat dan bisa kita lakukan sendiri tanpa harus mengkonsumsi produk-produk tertentu. Tentu saja ada banyak yang bisa Anda lakukan untuk bisa mengurangi penumpukan lemak diperut.

Berikut adalah beberapa di antaranya yang bisa menghilangkan lemak di perut seperti dikutip dari situs Telegraph :

Kurangi minum alkohol
Sebagian orang gemar mengkonsumsi alkohol, namun perlu diketahui keseringan mengkonsumsi alkohol akan menyebabkan penumpukan lemak diperut. Jika dalam sehari mengkonsumsi minuman beralkohol sebanyak dua gelas, berarti itu menambah 72.000 kalori per tahunnya, dan itu setara dengan 20 pon lemak.

Kalori yang terkandung di dalam alkohol sering disebut kalori ‘kosong’ yang tidak memiliki nilai gizi. Bagi perempuan lemak lebih cenderung disimpan pada bagian pinggul, paha, dan lengan. Sedangkan pria menyimpan lemak pada bagian perut mereka. Agar lemak pada bagian perut berkurang dengan cepat sebaiknya tidak mengkonsumsi alkohol sepenuhnya. Lakukan secara bertahap dengan mulai mengurangi jumlah alkohol yang dikonsumsi.

Konsumsi makanan kaya protein
Beberapa penelitian membuktikan, protein sebagai salah satu kunci untuk menghilangkan tumpukkan lemak di perut. Protein akan melepaskan hormon PYY yang akan mengirimkan pesan ke otak sehingga tubuh merasa kenyang. Penelitian lain juga membuktikan, orang yang asupan proteinnya lebih tinggi memiliki tingkat lemak perut yang lebih rendah. Penuhi asupan protein dalam makanan yang akan dikonsumsi setiap harinya.

Hindari stres
Saat merasakan stres, tubuh akan melepaskan hormon stres kortisol, yang akan meningkatkan nafsu makan dan akan menyebabkan penumpukkan lemak.  Lakukan hal-hal yang bisa mengurangi rasa stres, pastinya setiap orang memilki caranya masing-masing karena penyebab stres yang dialami setiap orang juga berbeda. Namun beberapa penelitian menunjukkan dengan berolahraga di alam dan latihan meditasi ringan mampu mengurangi rasa cemas dan stres.

Kurangi konsumsi gula
Kurangi konsumsi gula, dan jangan sampai terkecoh dengan label makanan yang berlabel diet. Seringkali makanan atau tersebut sering diproduksi dengan menggunakan pemanis buatan yang akan berdampak buruk untuk kesehatan. Pastikan untuk memeriksa label sebelum mengkonsumsi produk tersebut. Sebaiknya mengkonsumsi makanan alami seperti buah dan sayur.

Atasi alergi makanan
Selama bertahun-tahun, banyak yang tidak memperhatikan makanan yang dikonsumsi. Tubuh bisa mengalami alergi terhadap makanan tertentu. Biasanya, orang sensitif terhadap makanan yang mengandung susu dan gluten karena keduanya bisa menyebabkan peradangan pada usus. Ketika mengalami alergi sebaiknya konsultasikan pada dokter. Mengatasi alergi memiliki pengaruh cukup besar untuk menurunkan berat badan, bahkan akan memperbaiki mood dan perilaku.

Latihan angkat beban
Olahraga menjadi cara umum untuk menurunkan berat badan. Olahraga angkat beban juga akan membantu meningkatkan ketahanan tubuh. Seringnya melakukan angkat beban akan memperbaiki dan mempertahankan massa otot.

Latihan angkat beban ini akan membantu memacu metabolisme tubuh yang berarti lemak-lemak pada tubuh akan terbakar. Latihan angkat beban ini bisa dikombinasikan dengan latihan aerobik. Dalam sebuah penelitian tentang remaja, mengkombinasikan latihan tersebut merupakan hal paling menguntungkan untuk membakar lemak.

Tidur nyenyak
Tidur sebagai salah satu aspek penting untuk kesehatan secara menyeluruh tidur juga berpengaruh untuk mengurangi berat badan. Dalam sebuah penelitian yang dilakukan selama 16 tahun menunjukkan bahwa wanita yang tidur kurang dari lima jam secara signifikan akan mengalami peningkatan berat badan terutama pada bagian perut dibandingkan dengan wanita yang tidur selama tujuh jam atau lebih.

Kurangi aktiitas di depan layar untuk meningkatkan kualitas tidur. Latihan yoga yang sederhana juga bisa dilakukan sebelum tidur agar mendapatkan kualitas tidur yang maksimal.

Konsumsi lemak ikan
Kandungan omega3 yang ada pada ikan mampu mencegah penuaan dan melawan penyakit degeneratif. Bila disertai dengan diet seimbang dan olahraga teratur, mengkonsumsi lemak ikan juga sangat baik untuk menurunkan berat badan. Cobalah mengkonsumsi ikan dua atau tiga kali dalam seminggu.

Gunakan minyak kelapa untuk memasak
Kurangi penggunaan mentega dan minyak zaitun untuk memasak. Biasakan menggunakan minyak kelapa untuk menggoreng atau memasak makanan. Studi penelitian menyatakan minyak kelama akan meningkatkan metabolisme dan mengurangi jumlah lemak dalam tubuh.

Konsumsi makanan mengandung serat
Serat akan membentuk gel disaluran pencernaan yang akan memperlambat makanan saat melewatinya. Sebuah studi menunjukkan bahwa serat mampu menurunkan berat bdan karna akan merasa kenyang lebih lama, makan secara alami akan makan lebih sedikit. Makanan yang mengandung serat yang baik seperti alpukat, kacang polong, dan blackberry.

Ada juga cara yang bisa Anda gunakan untuk menghilangkan lemak diperut sehingga perut menjadi rata. Silahkan klik DISINI

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *