Waspadai 6 Makanan yang Berbahaya Untuk Jantung

Waspadai 6 Makanan yang Berbahaya Untuk Jantung. Semua orang pasti ingin memiliki jantung yang sehat, tidak terkecuali Anda. Selain melakukan olahraga secara teratur, Anda juga perlu mengimbanginya dengan melakukan diet sehat. Sesuai dengan namanya diet sehat, maka Anda juga harus memperhatikan asupan makanan yang Anda konsumsi sehari-hari.

Waspadai 6 Makanan yang Berbahaya Untuk Jantung

Berdasarkan pendapat para ahli kardiovaskuler, Anda harus Waspadai 6 Makanan yang Berbahaya Untuk Jantung. Berikut ini adalah 6 makanan tersebut :

1. Soda

Selain kelebihan yang dimilikinya, soda merupakan minuman yang bebas lemak dan kalori. Namun soda juga masih memiliki kekurangan, yakni soda mengandung tinggi gula buatan. Sebagaimana kita tahu bahwa gula buatan yang tinggi dapat memicu banyak masalah salah satunya obesitas yang bisa menaikan kadar gula dalam darah, tentunya hal tersebut bisa memicu masalah pada jantung.

2. Berbagai Macam Kue

Rasa manis dan gurih pada kue membuat banyak orang menyukainya, meskipun tidak semua jenis kue. Namun kue yang mengandung tinggi gula dan tinggi lemak jenuh (seperti mentega) atau lemak trans, sangat berbahaya bagi kesehatan jantung Anda. Untuk itu Anda harus membatasi atau bahkan menghindarinya sejauh mungkin.

3. Makan Sereal Instan

Makan sereal sebenarnya sangat dianjurkan karena termasuk makanan sehat, namun ada jenis sereal yang perlu dihindari karena sereal yang tidak sehat yaitu seral instan. Rasa manis yang terdapat dalam sereal instan merupakan pemanis buatan sehingga kurang bagus untuk kesehatan jantung Anda.

4. Soft Drink atau Minuman Ringan

Meskipun namanya minuman ringan, tetapi efeknya tidak ringan bagi kesehatan. Karena soft drink merupakan sumber terbesar gula tambahan. Untuk itu minuman ringan yang kandungan pemanis buatan tinggi sebaiknya dijauhi karena dapat merusak kesehatan.

5. Gorengan

Sudah menjadi rahasia umum, bahwa makanan yang digoreng itu dapat meningkatkan resiko penyakit jantung. Makanan yang goreng seperti kentang goreng, ayam goreng serta makanan gorengan lainnya, erat kaitannya dengan peningkatan risiko penyakit jantung. Cara menggoreng yang konvensional akan menghasilkan lemak trans, yaitu sejenis lemak yang dapat meningkatkan kolesterol jahat dan menurunkan kolesterol baik. Untuk itu makanan seperti ini harus dihindari karena bisa mempengaruhi kesehatan jantung.

6. Makan Daging Olahan

Makanan seperti ham, bacon, sosis memiliki kandungan lemak jenuh dan garam yang cukup tinggi. Menurut American Heart Association, setiap harinya kita disarankan untuk konsumsi maksimal enam irisan tipis daging olahan. Karena dari enam irisan tipis tersebut sudah mengandung setengah dari jumlah sodium yang disarankan setiap hari. Jika kita terlalu banyak konsumsi makanan daging olahan, bisa memicu penyakit jantung.

Baca Juga : Lima Macam Obat yang Tidak Boleh Diminum dengan Teh

Lima Macam Obat yang Tidak Boleh Diminum dengan Teh

Lima Macam Obat yang Tidak Boleh Diminum dengan Teh

Lima Macam Obat yang Tidak Boleh Diminum dengan Teh. Kebanyakan orang kalau minum obat dengan menggunakan air putih sesuai saran dari dokter. Tetapi ada juga beberapa orang yang memilih untuk minum obat dengan teh manis. Tujuannya adalah untuk menghilangkan rasa pahit pada obat.

Lima Macam Obat yang Tidak Boleh Diminum dengan Teh

Cara minum obat seperti itu hanya dilakukan beberapa orang yang tidak tahan dengan rasa pahit dari obat. Serta dilakukan oleh anak-anak yang tidak mau minum obat karena pahit. Diakali dengan minum obat bersama teh manis inilah akhirnya anak-anak tersebut mau minum obat.

Tetapi ternyata tidak semua obat yang bisa dan diperbolehkan diminum bersamaan dengan teh, hal ini disebabkan karena adanya kandungan kafein pada teh. Khasiat yang terkandung didalam obat tersebut akan berkurang apabila diminum dengan menggunakan minuman yang mengandung kafein seperti teh.

Lalu obat apa saj yang tidak diperbolehkan diminum bersama dengan teh ? Inilah Lima Macam Obat yang Tidak Boleh Diminum dengan Teh seperti dikutip dari situs Liputan6.com:

1. Obat diabetes

Seperti yang kita ketahui, kandungan gula pada teh memang tidak baik apabila dikonsumsi bersamaan dengan obat diabetes. Alasannya karena akan menambah kadar gula dalam darah. Oleh sebab itu saat mengonsumsi obat diabetes, alangkah baiknya bila menggunakan air putih saja.

2. Antibiotik

Jika kamu sedang mengonsumi antiobiotik, sebaiknya kamu tidak minum teh, penyebabnya karena kandungan kafein pada teh akan memberikan efek peningkatan detak jantung, dan perasaan cemas pada seseorang.

3. Obat Hipertensi

Sebenarnya mengonsumsi teh hijau pada pengidap hipertensi mampu mengurangi efektivitas kerja obatnya. Selain itu kandungan di dalam teh diduga dapat berdampak terhadap penyerapan obat di dalam usus.

4. Obat Kontrasepsi

Sama halnya dengan antibiotik, sebaiknya kamu jangan mengonsumi obat kontrasepsi bersamaan dengan teh. Penyebabnya karena bahaya kafein mampu meningkatkan detak jantung dan perasaan cemas.

5. Obat Herbal

Bahaya kafein pada teh juga bisa menurunkan penyerapan zat besi dan asam folat pada obat herbal. Sehingga bila kamu meminum obat herbal bersamaan dengan minum teh, khasiat obat tersebut akan menjadi sia-sia.

Demikian info sehat Lima Macam Obat yang Tidak Boleh Diminum dengan Teh. Semoga bermanfaat

5 Manfaat Bermain Trampolin untuk Kesehatan Tubuh Kita

5 Manfaat Bermain Trampolin untuk Kesehatan Tubuh Kita

5 Manfaat Bermain Trampolin untuk Kesehatan Tubuh Kita. Bermain dengan melompat-lompat diatas trampolin terasa menyenangkan bagi banyak orang. Karena itulah banyak orang yang suka olahraga trampolin. Bahkan olahraga trampolin juga menjadi salah satu cabang olahraga yang dipertandingkan di acara Asian Games 2018.

5 Manfaat Bermain Trampolin untuk Kesehatan Tubuh Kita

Olahraga trampolin sebenarnya bukan hanya menyenangkan bagi pemainnya, tetapi ternyata olahraga ini memiliki manfaat kesehatan yang bisa menjaga tubuh tetap bugar. Lalu apa saja manfaatnya, dikutip dari health.detik.com, inilah 5 Manfaat Bermain Trampolin untuk Kesehatan Tubuh Kita.

1. Meningkatkan kekuatan kaki

Seorang dewasa yang melakukan permaianan olahraga trampolin selama 30 menit dua kali dalam seminggu akan mengalami peningkatan yang baik pada kekuatan kakinya. Hasil yang sama dilaporkan oleh pelatih senam yang secara teratur bermain trampolin.

2. Tulang menjadi lebih kuat

Melakukan lompatan menggunakan tulang secara berulang kali membantu sistem muskuloskeletal membangun dan meningkatkan kandungan mineral pada tulang. Dilakukan secara rutin dapat membantu mencegah tulang rapuh atau osteoporosis.

3. Meningkatkan metabolisme tubuh

Latihan trampolin mampu meningkatkan metabolisme dan membantu tubuh memproses nutrisi lebih efisien. Selain itu trampolin juga membantu menurunkan berat badan.

4. Menurunkan risiko penyakit jantung

Saat melakukan gerakan dan lompatan trampolin maka aliran darah akan meningkat, menurunkan kolesterol, menurunkan tekanan darah, meningkatkan kekuatan efisiensi jantung, dan mengurangi risiko penyakit jantung.

5. Meningkatkan kekuatan mental

Peningkatan aliran darah ke otak dan aktivitas enzim yang besar dihasilkan dari permainan trampolin. Hal itu dianggap dapat meningkatkan kewaspadaan mental, meningkatkan penglihatan, dan keseimbangan.

Ternyata selain menyenangkan ternyata olahraga trampolin juga banyak manfaatnya bagi kesehatan. Satu alternatif olahraga yang patut dicoba. Tetapi bagi Anda yang baru pertama kali bermain trampolin, agar tidak terjadi cedera yang tidak diinginkan, maka selalu ikuti panduan yang diberikan.

Selamat berolahraga dan selamat mencoba.

6 Cara Mengatasi Insomnia Secara Alami Agar Cepat Tidur

6 Cara Mengatasi Insomnia Secara Alami Agar Cepat Tidur

6 Cara Mengatasi Insomnia Secara Alami Agar Cepat Tidur. Mengalami insomnia akan sangat mengganggu bagi siapapun, terutama para pekerja. Karena besok pagi dia harus tampil dengan stamina yang bagus untuk bisa menyelesaikan tugas-tugas kantor tanpa ada gangguan mengantuk karena kurang tidur.

6 Cara Mengatasi Insomnia Secara Alami Agar Cepat Tidur

Lain halnya bagi mereka yang suka begadang atau pekerjaannya menuntut untuk harus begadang, mungkin insomnia merupakan sesuatu yang biasa. Pernahkah Anda berfikir, kira-kira apa yang menyebabkan Anda mengalami susah tidur atau sering terjaga di malam hari ?

Ada beberapa cara yang bisa Anda praktekkan bila mengalami insomnia. Seperti dikutip dari Liputan6.com, berikut 6 Cara Mengatasi Insomnia Secara Alami Agar Cepat Tidur

1. Gunakan tempat tidur hanya untuk tidur

Ini adalah cara untuk menjaga pikiran Anda jelas tentang fungsi tempat tidur. Jika Anda terbiasa melakukan berbagai hal di tempat tidur, tubuh akan mengembangkan kebiasaan yang mengarah pada insomnia. Jika Anda terbangun di tengah malam, bangkit dari tempat tidur selama kira-kira 20 menit. Ajarkan kepada tubuh jika tempat tidur adalah tempat untuk bangun dan tidur.

2. Pergi tidur hanya ketika lelah dan mengantuk

Jika Anda terbangun di tengah malam, tinggalkan ruangan untuk melakukan suatu aktivitas dan kembali lagi ketika sudah merasa lelah, serta mengantuk. Namun, Anda harus tetap menjaga waktu tidur yang konsisten untuk mengatasi insomnia.

3. Melakukan meditasi

Meskipun meditasi bukanlah pengobatan standar untuk insomnia, namun cara terbaik untuk mengistirahatkan otak Anda setelah menjalani hari yang panjang. Anda bisa mencoba latihan pernapasan yang bisa membuat tubuh santai dan tetap fokus.

4. Jangan pernah berusaha untuk tidur

Semakin Anda berusaha akan semakin sulit untuk tidur. Yang akan didapat hanyalah tubuh semakin tegang. Biarkan tubuh tenang dan rileks sehingga mengantuk

5. Pertahankan waktu tidur dan bangun yang konsisten

Menjaga waktu tidur dan bangun yang teratur setidaknya selama seminggu, jika Anda menderita insomnia kronis. Jika Anda benar-benar merasa lelah karena beberapa alasan, jangan mencoba untuk tidur lebih awal, tetaplah berpegang pada waktu tidur yang biasa.

6. Jangan melihat jam atau ponsel

Jika Anda terbangun di tengah malam dan tidak bisa tidur lagi, jangan mencoba melihat jam atau ponsel. Tunggu hingga sekitar 20 menit dan tetap bangun ketika Anda belum benar-benar merasa lelah dan mengantuk.

5 Makanan Sehat untuk Mencegah Serangan Jantung

5 Makanan Sehat untuk Mencegah Serangan Jantung

5 Makanan Sehat untuk Mencegah Serangan Jantung. Sampai saat ini penyakit jantung masih menjadi salah satu penyakit yang sangat ditakuti banyak orang. Karena seseorang yang mendapat serangan jantung kebanyakan akan berujung pada kematian, dan penyakit ini seperti tidak mengenal usia.

5 Makanan Sehat untuk Mencegah Serangan Jantung

Faktor utama yang menjadi penyebab terjdinya serangan jantung ini adalah akibat pola makan yang salah. Makan sembarangan tanpa memperhatikan kandungan nutrisi yang terdapat didalamnya. Karena perannya sangat vital, maka nutrisi yang diperlukan jantung hendaknya diperhatikan untuk menjaga kesehatannya.

Lalu nutrisi apa saja sih yang perlu kita konsumsi untuk memenuhi kebutuhan nutrisi jantung agar tetap sehat dan bisa bekerja maksimal ? Sebenarnya suplemen atau makanan dengan kandungan nutrisi yang diperlukan oleh jantung tidaklah susah didapat. Sangat mudah ditemukan di sekitar kita, seperti dikutip dari health.detik.com, inilah 5 Makanan Sehat untuk Mencegah Serangan Jantung.

Salmon

Ikan salmon dan ikan berlemak lainnya merupakan nutrisi terbaik untuk jantung. Salah satu faktornya karena mengandung banyak asam lemak omega-3. Omega-3 merupakan nutrisi yang baik untuk menurunkan risiko aritmia (denyut jantung tidak teratur) dan aterosklerosis (penumpukan plak di arteri).

Dark chocolate

Dark chocolate memang berperan baik untuk jantung. Mengonsumsi dark chocolate setiap hari dapat mengurangi serangan jantung dan stroke bagi mereka yang berisiko tinggi terserang penyakit ini. Setidaknya cokelat tersebut mengandung 60-70 persen kakao. Dark chocolate mengandung flavonoid atau disebut polifenol (antioksidan) yang membantu dalam mengatur tekanan darah, pembekuan, dan peradangan di tubuh.

Tomat

Tomat tinggi potasium (antioksidan) yang baik untuk jantung. Ditambah, tomat merupakan sumber yang baik dalam membantu menyingkirkan kolesterol ‘jahat’, menjaga pembulu darah tetap terbuka dan menurunkan risiko penyakit jantung.

Kacang-kacangan

Kacang almond, walnut, pistachio, dan kacang tanah merupakan kacang-kacangan yang mengandung serat baik untuk jantung kamu. Selain mengandung vitamin E untuk mengurangi kolesterol jahat, beberapa kacang juga mengandung lemak omega-3 dimana memiliki risiko lebih rendah terserang penyakit jantung.

Minyak zaitun

Mengonsumsi minyak zaitun empat sendok sehari dapat mengurangi risiko terserang penyakit jantung dan stroke. Minyak zaitun adalah sumber lemak tak jenuh tunggal yang baik, yang berfungsi untuk mengurangi kadar kolesterol dan gula darah.

Baca Juga : Suplemen untuk Menjaga Jantung Anda Agar Tetap Sehat.

6 Penyebab Serangan Jantung di Usia Muda yang Harus Diwaspasai

6 Penyebab Serangan Jantung di Usia Muda yang Harus Diwaspasai

6 Penyebab Serangan Jantung di Usia Muda yang Harus Diwaspasai. Menurut data Badan Dunia WHO tahun 2012 menunjukkan bahwa 17,5 juta orang di dunia meninggal dunia akibat terkena penyakit kardiovaskuler. Data tersebut setara dengan 31% dari 56,5 juta kematian yang ada di seluruh dunia. Besar bukan ?

6 Penyebab Serangan Jantung di Usia Muda yang Harus Diwaspasai

 

Lebih menarik lagi adalah bahwa lebih dari tiga perempat kematian itu disebabkan oleh penyakit kardiovaskuler yang terjadi di negara brkembang dengan penghasilan rendah sampai sedang, dan yang menjadi salah satu negara tersebut Indonesia.

Selama ini orang mengenal bahwa penyakit jantung hanya milik orang tua saja, tetapi fakta sebenarnya untuk saat ini orang yang usianya masih muda yaitu dibawah 35 tahun sudah banyak yang terkena serangan jantung. Penyebab dari penyakit ini juga bermacam-macam, yang lebih sering terjadi adalah akibat keabnormalan jantung dan gaya hidup modern.

Dikutip dari health.detik.com, inilah 6 Penyebab Serangan Jantung di Usia Muda yang Harus Diwaspasai karena bisa menyebabkan kematian mendadak :

Hypertrophic cardiomyopathy (HCM)

Penyakit ini merupakan penyakit yang diturunkan, di mana otot dinding jantung menebal dan mengganggu sistem kelistrikan jantung. Yang akhirnya akan menyebabkan denyut jantung yang cepat atau aritmia dan bisa berujung mati mendadak. Meski begitu, Hypertrophic cardiomyopathy umumnya tidak selalu fatal. Namun memang menjadi penyebab terbesar dari kematian mendadak akibat jantung pada orang-orang berusia di bawah 30 tahun, terutama para atlet.

Arteri koroner abnormal

Kadang ada beberapa orang yang terlahir dengan pembuluh arteri koroner jantungnya tidak terkoneksi secara normal dan benar. Sehingga menyebabkan arteri tersebut tertekan saat berolahraga dan tidak dapat menyuplai aliran darah secara benar ke jantung.

Sindrom Long QT

Long QT Syndrome atau sindrom Long QT merupakan penyakit turunan yang menyebabkan gangguan ritme jantung. Denyut jantung bisa mendadak cepat dan kacau yang bisa menyebabkan seseorang pingsan. Jika orang pada usia muda terkena sindrom ini, risikonya mati mendadak akan meningkat.

Struktur abnormal jantung

Saat lahir, beberapa orang memiliki penyakit bawaan atau kecacatan. Salah satunya pada jantung, di mana ada struktur yang abnormal sehingga menyebabkan penyakit jantung tak terdeteksi dan keabnormalan otot jantung. Struktur jantung yang tidak normal bisa menyebabkan gangguan fungsinya, sehingga jantung tidak bisa bekerja secara normal dan bahkan bisa menjadi beberapa masalah kesehatan lainnya.

Adanya peradangan di otot jantung

Peradangan pada otot jantung bisa disebabkan oleh virus dan penyakit lainnya. Selain sindrom long QT, abnormalitas jantung pada sistem kelistrikan lainnya seperti sindrom Brugada, juga dapat menyebabkan kematian mendadak.

Commotio cordis

Merupakan penyakit jantung langka yang bisa menyebabkan kematian mendadak, dan bisa terjadi pada siapa saja. Penyakit ini terjadi akibat pukulan telak di dada, sehingga memicu ventricular fibrillation jika pukulan kena saat waktu yang salah pada siklus kelistrikan jantung.

Fibrilasi ventrikel adalah masalah irama jantung yang terjadi ketika jantung berdetak dengan impuls listrik yang cepat dan tidak menentu. Ini menyebabkan ruang-ruang pompa di jantung (ventrikel) bergetar tak berguna, alih-alih memompa darah.

Itulah 6 Penyebab Serangan Jantung di Usia Muda yang Harus Diwaspasai. Jadi berhati-hati mulai sekarang, jangan dampai penaykit jantung menghantui nyawa Anda.

Baca Juga : Anugerah Bagi Kesehatan Jantung, Maka Sayangi Jantung Anda.

5 Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Harus Olahraga

5 Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Harus Olahraga

5 Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Harus Olahraga. Bagi mereka yang memiliki kelebihan berat badan tentu akan sangat senang mendengar judul diatas. Hayo coba siapa yang tidak mau ? Selama ini saja mereka yang bobotnya berlebih kesusahan menghilangkan lemak yang bersarang ditubuh.

5 Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Harus Olahraga

5 Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Harus Olahraga

Lalu bagaimana caranya agar berat badan segera turun hanya dengan aktivitas sehari-hari tanpa olahraga. Dikutip dari Shape, inilah 5 Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Harus Olahraga :

Terus bergerak

Olahraga yang teratur tentunya baik untuk Anda. Namun, menurut pusat kesehatan AS Mayo Clinic, Anda bisa juga membakar hingga 350 kalori sehari hanya dengan bergerak karena gelisah. Tindakan-tindakan bawah sadar seperti mengetukkan kaki atau secara konstan mengubah posisi duduk Anda dapat menyebabkan jumlah kalori yang signifikan. Jika Anda bekerja di atas meja, pastikan untuk berdiri dan meregangkan atau berjalan-jalan setiap jam.

Tidur yang cukup

Tidur yang cukup dapat membantu menekan nafsu makan pada jam-jam yang tidak biasa. Menurut sebuah penelitian di AS, kurang tidur dapat membuat Anda makan makanan yang berkarbohidrat tinggi. Ketika Anda kurang tidur, tubuh Anda sangat membutuhkan makanan manis untuk mendapatkan dorongan energi instan. Atur jam setidaknya delapan jam tanpa gangguan untuk menghindari konsumsi kalori yang berlebihan.

Berani dingin

Lain kali, ketika Anda berada di kantor, lepaslah sweater Anda. Rupanya, mengekspos tubuh Anda ke suhu dingin membakar lebih banyak kalori, karena tubuh Anda perlu bekerja lebih keras untuk tetap hangat. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Investigation menemukan bahwa peserta membakar tujuh kalori lebih banyak per jam ketika berada di bawah kondisi yang agak dingin.

Tertawa terbahak-bahak

Memang tidak diragukan lagi, tertawa bukan hanya obat terbaik tetapi juga membakar kalori. Menurut sebuah penelitian di AS, hanya 10 menit tertawa dapat membakar hingga 10 kalori. Ketika Anda tertawa, detak jantung Anda meningkat, dan Anda juga melatih otot inti dan wajah Anda. Tetapi jangan berlebihan.

Punya pikiran yang damai

Pikiran yang bebas stres adalah cara yang bagus untuk mengalihkan pikiran Anda dari mengidam makanan. Ketika Anda sedang stres, tubuh Anda menghasilkan lebih banyak hormon stres (kortisol) yang membuat kadar gula darah Anda melonjak dan drop. Alhasil, itu dapat meningkatkan keinginan Anda untuk mengonsumsi makanan manis untuk menjaga energi Anda tetap berjalan.

Jika ini terjadi berulang-ulang, Anda berisiko lebih tinggi terhadap penyakit jantung, kecemasan, dan depresi. Untuk menjaga tingkat stres Anda, luangkan waktu untuk melakukan aktivitas santai, seperti yoga, meditasi, atau mendengarkan musik favorit Anda.

Baca Juga : Cara Menurunkan Berat Badan 20 Kg dalam Waktu 1 Bulan

Sumber : health.detik.com

6 Macam Susu Rempah dan Manfaatnya untuk Kesehatan

6 Macam Susu Rempah dan Manfaatnya untuk Kesehatan

6 Macam Susu Rempah dan Manfaatnya untuk Kesehatan. Menikmati minuman hangat dengan ditemani camilan disaat cuaca dingin sungguh mengasyikkan. Perpaduan yang sangat sayang untuk dilewatkan. Membayangkannya saja terasa nikmat, apalagi benar-benar berada dalam suasana seperti itu.

6 Macam Susu Rempah dan Manfaatnya untuk Kesehatan

Akan terasa nikmat lagi jika minuman hangat yang disajikan adalah susu yang dicampur dengan rempah, tentu akan menambah efek hangat dari minumannya. Selain itu minuman yang mengandung rempah sudah pasti mempunyai efek terhadap kesehatan peminumnya.

Rempah yang sering kita dengan bila dicampur susu adalah jahe. Padahal sebenarnya masih banyak rempah lainnya yang jua tidak kalah khasiatnya apabila dicampur dengan susu. Dikutip dari Merdeka.com, inilah 6 Macam Susu Rempah dan Manfaatnya untuk Kesehatan.

1. Susu kunyit

Nutrisi alami dari kunyit yang disebut dengan lipopolisakarida membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu melawan infeksi dalam tubuh secara lebih baik. Hal ini beriringan dengan susu yang juga bersifat anti bakteri, anti virus, dan anti inflamasi. Selain itu susu kunyit juga berkhasiat mengobati batuk demam, membersihkan liver, menyehatkan pencernaan, mencegah sembelit, membersihkan darah, mengurangi radang sendi, dan meringankan nyeri haid.

2. Susu kayu manis

Penambahan kayu manis pada susu tidak hanya menghasilkan aroma yang lezat, namun juga berkhasiat untuk mengendalikan kadar gula darah tanpa memberikan kalori tambahan. Susu kayu manis juga baik untuk pencernaan, membantu mengontrol kadar gula dalam darah, dan juga baik untuk kesehatan rambut dan kulit. Untuk membuat susu kayu manis, Anda bisa merebus susu dengan satu ruas kayu manis atau menambahkan kayu manis bubuk pada susu yang sudah masak.

3. Susu jahe

Susu dengan jahe geprek dikenal sebagai minuman penghangat tubuh. Cocok untuk mereka yang sedang masuk angin atau kesehatannya menurun. Selain menghangatkan, susu jahe juga efektif untuk memperbaiki sistem imun, meningkatkan kelancaran pencernaan, mencegah osteoporosi, dan menyamankan tenggorokan yang sakit. Untuk mendapatkan rasa hangat yang maksimal, gunakan jahe merah yang berukuran besar dan masih segar. Seduh dengan susu panas atau rebus bersama tidak jadi masalah.

4. Susu pala

Khasiat utamanya adalah membantu agar kita bisa tidur lebih nyenyak. Dikombinasikan dengan susu yang berkhasiat sama, cocok untuk mereka yang sulit tidur sampai berhari-hari. Selain membuat tidur lebih pulas, susu dengan campuran pala juga bisa menghangatkan tubuh, mencegah kanker, meringankan nyeri pada arthritis, membantu melancarkan pencernaan, merawat kesehatan mulut, mengatasi kegelisahan, dan bisa membantu perawatan eczema.

5. Susu merica

Tahukah Anda, ramuan STMJ (susu-telur-madu-jahe) kadang juga ditambahkan merica agar lebih hangat di badan. Menambahkan sejumput merica halus ke dalam susu hangat juga bisa memberikan berbagai manfaat kesehatan. Antara lain mengatasi migrain, meredakan flu, menyamankan tenggorokan yang sakit, mengurangi infeksi, meningkatkan imunitas, mencegah kanker, dan menguatkan tulang.

6. Susu kapulaga

Ingin olahan susu yang sedikit berbeda? Tambahkan sedikit kapulaga dan jadilah elaichi milk. Menambahkan kapulaga ke dalam susu akan membuat susu jadi lebih sehat. Sebab kapulaga memiliki sifat antiseptik, antispasmodik, dan karminatif yang sangat baik. Minum susu kapulaga akan menjadikan pencernaan lancar, mengurangi inflamasi pada perut, menjadikan napas lebih lega, dan menghangatkan tubuh.

Itulah 6 Macam Susu Rempah dan Manfaatnya untuk Kesehatan, dengan mencobanya Anda akan merasakan manfaatnya.

Lima Makanan Ringan Sehat yang Tidak Bikin Gemuk

Lima Makanan Ringan Sehat yang Tidak Bikin Gemuk

Lima Makanan Ringan Sehat yang Tidak Bikin Gemuk. Makanan ringan atau camilan selalu menemani mereka yang suka ngemil. Seolah tidak lengkap bersantai tanpa ditemani cemilan. Ditambah lagi makanan ringan yang enak dan lezat rasanya akan bisa menjadi pengusir stres akibat tumpukan pekerjaan.

Lima Makanan Ringan Sehat yang Tidak Bikin Gemuk

Berbicara mengenai camilan, perlu diperhatikan juga camilan yang juga membuat penikmatnya malah menjadi gemuk. Sebagai alternatif pilihan, berikut Lima Makanan Ringan Sehat yang Tidak Bikin Gemuk, seperti dikutip dari Shape.

Buah berry

Aneka buah berry, seperti stroberi, blueberi, dan raspberi, merupakan camilan sehat yang paling bergizi dan kaya antioksidan. Buah-buahan kecil ini cukup pas dijadikan camilan saat Anda sibuk mengerjakan tugas-tugas pekerjaan penting. Karena mengerjakan tugas-tugas tersebut biasanya bikin stres. Nah, buah-buahan ini memiliki ragam sifat anti penuaan yang manjur. Semua buah beri juga mengandung serat yang tinggi sehingga cukup untuk memuaskan rasa lapar Anda.

Kacang-kacangan

Kacang bisa dijadikan camilan sehat karena mengandung protein yang bisa meningkatkan metabolisme Anda dan membakar lebih banyak kalori. Tapi, meskipun kacang-kacangan ini dikemas dengan protein, serat, dan lemak sehat, tapi ada baiknya batasi ukuran porsinya ya, agar jumlah kalori yang masuk dalam tubuh pun tak berlebihan. Dianjurkan untuk membeli kacang yang masih dalam cangkangnya sehingga Anda tidak akan tergoda untuk menghabiskan seluruh kacang tersebut setiap kali Anda duduk atau sedang santai-santai.

Buah-buahan kering

Sebelum menjadikannya sebagai camilan sehat, pastikan dulu untuk memeriksa daftar bahan sebelum mengonsumsinya. Pastikan tidak ada gula atau sirup yang ditambahkan. Karena buah-buahan kering pada dasarnya hanya buah-buahan segar dehidrasi. Sebuah studi oleh Journal of American College Of Nutrition mengungkapkan bahwa buah-buahan kering mengandung antioksidan dua kali lebih banyak daripada buah-buahan segar. Tapi, bukan berarti Anda dapat memakannya dalam jumlah besar ya, tetap Anda harus menjaga ukuran porsinya.

Popcorn

Popcorn microwavable yang dikemas mengandung jumlah sodium yang tinggi, jadi ambil sekantong biji popcorn biasa sebagai gantinya. Masukkan beberapa biji ke dalam mangkuk, campurkan dengan bumbu pilihan Anda dan panggang dalam oven. Popcorn biasa merupakan salah satu camilan sehat yang dapat Anda miliki karena mengandung rendah kalori, lemak dan kolesterol.

Selai kacang

Bisakah selai kacang dianggap sebagai makanan kesehatan? Harvard Medical School mengatakan ya! Selai kacang dikemas dengan serat, kalium dan protein. Selai kacang sebenarnya memiliki risiko penyakit seperti diabetes tipe 2 atau penyakit jantung jika ditambah dengan roti atau makanan yang berkalori tinggi lainnya. Lebih baik, jika Anda memilih selai kacang, pilihlah yang tidak diproses dan juga tawar.

Sumber : health.detik.com

Cara Menjaga Daya Ingat Tetap Kuat Meskipun Usia Bertambah

Cara Menjaga Daya Ingat Tetap Kuat Meskipun Usia Bertambah

Cara Menjaga Daya Ingat Tetap Kuat Meskipun Usia Bertambah. Tidak bisa dipungkiri bahwa dengan makin bertambahnya usia seseorang berpengaruh juga terhadap kinerja organ tubuh, salah satunya otak. Seperti kita tahu bahwa otak adalah pusat kendali dari seluruh tubuh manusia, apabila terjaga kesehatannya, maka terjaga juga kinerjanya.

Cara Menjaga Daya Ingat Tetap Kuat Meskipun Usia Bertambah

Terkadang kita suka lupa menghafal angka dengan bertambahnya usia, atau menghafal nama teman lama kita. Itu adalah salah satu tanda ringan bahwa kinerja otak Anda sudah mulai mengalami penurunan. Untuk menjaga agar tidak mengalami kelupaan atau pikun, ada baiknya kita rajin melatih memori otak.

Lalu bagaimana caranya melatih memori otak agar selalu tajam, seperti dikutip dari Times of India, inilah Cara Menjaga Daya Ingat Tetap Kuat Meskipun Usia Bertambah :

Olahraga rutin

Olahraga tidak hanya melatih tubuh agar tetap fit dan prima, tetapi juga memberi dampak pada kesehatan mental. Tetap aktif secara fisik adalah solusi agar tubuh dan otak tetap bekerja dengan baik. Para peneliti dari Universitas California melakukan penelitian yang hasilnya bahwa seseorang yang aktif bergerak menunjukan kinerja otak yang baik. Olahraga memicu cairan kimia dalam otak bernama norepinephrine, sebuah pemicu kuat dalam memori otak yang menyebabkan hal ingatan meningkat dengan baik.

Belajar hal-hal baru

Belajar hal-hal baru, seperti belajar bahasa baru bisa menjaga otak tetap sehat dan aktif. Sebuah studi yang dilakukan di Swedia menemukan fakta unik bahwa orang dewasa yang mempelajari bahasa baru menunjukan peningkatan daya ingat dalam mengingat nama-nama orang, di mana biasanya nama orang seringkali mudah terlupakan dalam ingatan. Aktivitas baru lain yang membutuhkan ketekunan, seperti main instrumen musik, merajut atau menjahit juga dapat membantu mempertajam daya ingat.

Bermain teka-teki

Bermain teka-teki, baik itu teka-teki silang atau kuis dapat membuat otak tetap waspada. Dan ini, pada gilirannya, membantu meningkatkan kapasitas mental. Beberapa penelitian menemukan, ketika seseorang bermain teka-teki silang, ingatannya dalam mengingat sesuatu meningkat jadi lebih baik. Terutama dalam meningat hal-hal umum, seperti mengingat di mana meletakkan kunci, lokasi memarkir mobil, dan lainnya. Selain itu, permainan teka-teki seperti puzzle dengan cara menyelesaikan setiap tantangan-tantangan yang ada juga membantu otak berpikir secara aktif, sehingga otak pun terlatih untuk berpikir.

Seni repetisi

Saat ingin mengingat sesuatu, baik itu nomor telepon, nama atau tempat, mengulangi hal yang sama dapat membantu mempertahankannya untuk jangka waktu yang lebih lama. Saat berlatih seni mengulang, selalu disarankan untuk mengatur waktu dengan tepat, sekali satu jam, kemudian setiap beberapa jam, lalu setiap hari untuk menghasilkan hasil terbaik.

Sumber : health.detik.com