Enam Macam Makanan dan Minuman Penyebab Sembelit

Enam Macam Makanan dan Minuman Penyebab Sembelit

Enam Macam Makanan dan Minuman Penyebab Sembelit. Sembelit atau susah buang air besar (BAB) merupakan sesuatu yang tidak mengenakkan. Betapa tidak, sudah ‘nongkrong’ lama di toilet tetapi tidak ada hasil. Perut tetap sakit dan mulas, walaupun ‘nongkrong’ nya sudah lama dan berkeringat.

 

Enam Macam Makanan dan Minuman Penyebab Sembelit

Kalau Anda sering mengalami hal seperti itu, sudah saatnya Anda mulai memperhatikan menu makanan Anda. Karena menu makanan atau pola makan yang tidak tepat dapat menyebabkan Anda mengalami sembelit atau susah buang air besar.

Lalu makanan dan minuman apa saja yang menyebabkan sembelit? Dikutip dari detikhealth, berikut Enam Macam Makanan dan Minuman Penyebab Sembelit :

1. Daging merah

Daging merah, terutama yang tidak dimasak dengan matang, rentan menyebabkan sembelit. Hal ini dikarenakan daging merah tinggi kandungan lemak dan protein, membuatnya sulit dicerna oleh usus.

2. Pisang muda

Pisang muda atau mentah sulit dicerna usus karena kandungan patinya. Di sisi lain, pisang matang justru baik dikonsumsi saat sembelit karena membantu memperlancar kerja usus.

3. Kopi dan alkohol

Kopi dan minimal beralkohol sama-sama memiliki sifat diuretik alias membuat kamu lebih mudah buang air kecil. Akibatnya, tubuh rentan dehidrasi yang membuat makanan yang ada di usus sulit terdorong ke usus besar.

4. Produk susu

Produk susu seperti susu, keju, yogurt, dan es krim mengandung laktosa yang bisa membuat perut kembung karena kelebihan gas. Kelebihan gas membuat kerja usus terhambat dan sulit dicerna

5. Junk food

Junk food dan makanan cepat saji tinggi kandungan lemak namun rendah serat. Sama seperti daging, makanan tinggi lemak sulit dicerna usus sehingga rentan menyebabkan sembelit.

6. Makanan olahan

Makanan beku dan makanan olahan tidak memiliki kandungan nutrisi yang baik, dan biasanya tinggi kandungan garam. Garam menyerap air dengan cepat, membuat kerja usus dan saluran cerna terhambat.

Itulah Enam Macam Makanan dan Minuman Penyebab Sembelit. Waspadai sembelit dan mulai perhatikan menu makan Anda agar sembelit tidak menyerang lagi. Menghindari lebih baik daripada mengobati. Semoga bermanfaat.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *