Hindari Lampiaskan Emosi dengan Banyak Makan, Atasi dengan Cara Ini

Hindari Lampiaskan Emosi dengan Banyak Makan, Atasi dengan Cara Ini

Hindari Lampiaskan Emosi dengan Banyak Makan, Atasi dengan Cara Ini. Tidak jarang saat Anda mengalami hari yang kurang mengenakkan lalu melampiaskannya dengan mengkonsumsi makanan yang berkalori tinggi. Keadaan seperti ini biasa disebut dengan istilah Emotional Eating.

Hindari Lampiaskan Emosi dengan Banyak Makan, Atasi dengan Cara Ini

Emotional Eating bisa diartikan sebagai keinginan makan secara berlebihan yang dirangsang oleh adanya keadaan emosi yang tidak stabil. Kebanyakan emotional eating membuat seseorang mengalami hal yang lebih buruk. Penyebabnya adalah karena emotional eating itu tidak hanya menyebabkann terjadinya peningkatan emosi yang negatif, tetapi juga berakibat pada peningkatan berat badan.

Seperti dikutip dari laman Shape, berikut ini adalah beberapa cara untuk mengatasi emotional eating, demi untuk menjaga kesehatan Anda :

Memikirkan masa depan

Jika Anda dalam suasana hati yang kurang baik kemudian memilih makan supaya merasa lebih baik justru itu bukanlah hal yang tepat. Hasil penelitian dari University of Delaware di AS mengungkapkan bahwa saat sedang emosional, memikirkan masa depan merupakan pilihan yang lebih sehat ketimbang makan. Sebab, orang yang memikirkan masa depan menjadi lebih sadar dengan kesehatan dan kesejahteraannya dalam jangka waktu yang panjang.

Mencari hal lain selain makanan

Carilah hal lain selain makanan yang membuat Anda bahagia, seperti misalnya berolahraga, berjalan-jalan dengan hewan peliharaan, atau menonton film dengan orang yang dicintai. Dengan melakukan hal baik yang Anda suka, akan membuat Anda bersukacita, Anda tidak akan begitu fokus atau tidak akan berpaling pada makanan.

Mencintai diri sendiri

Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh Michigan State University di AS, perubahan berat badan ditambah asupan makanan yang berlebih saat menstruasi menyebabkan timbulnya emosi negatif. Hal ini bisa memicu gangguan makan pada beberapa wanita termasuk emotional eating, bulimia dan anoreksia. Jadi berjaga-jagalah dan bersikap baik terhadap diri sendiri.

Tidur yang nyenyak

Perasaan emosi bisa membuat Anda kehilangan kontrol diri. Maka itu atasi dengan tidur nyenyak. Tidur yang nyenyak dapat memberi Anda lebih banyak energi untuk menahan godaan makan berlebih. Ini juga akan membantu tubuh Anda menyeimbangkan hormon yang mengatur nafsu makan.

Jangan makan saat Anda tidak lapar

Saat Anda emosi dan tidak benar-benar lapar, makanan yang sebenarnya tidak Anda sukai seolah terasa menarik untuk Anda makan. Jadi untuk menyiasati agar Anda tidak makan berlebihan, sebaiknya minum air putih yang banyak.

Semoga uraian diatas bisa membawa manfaat bagi Anda. Trik untuk mempertahankan agar berat badan tetap ideal bisa Anda dapatkan DISINI

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *