Ingin Menurunkan Berat Badan Secara Alami, Lakukan Olahraga Ini

Ingin Menurunkan Berat Badan Secara Alami, Lakukan Olahraga Ini

Ingin Menurunkan Berat Badan Secara Alami, Lakukan Olahraga Ini. Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan secara alami adalah dengan olahraga, karena lemak akan terbakar dengan melakukan olahraga. Olahraga juga bisa digunakan untuk membentuk otot. Masalahnya banyak oang berpikir bahwa olahraga itu mesti ke gym.

Ingin Menurunkan Berat Badan Secara Alami, Lakukan Olahraga Ini

Aktivitas keseharian kita yang tinggi membuat aktivitas olahraga tidak bisa dilakukan dengan rutin. Konsumsi makanan terus berlangsung yang artinya lemak selalu tertimbun, sedang aktivitas untuk membakar lemak sedikit sekali. Dampaknya adalah postur tubuh akan melebar kesamping.

Lalu bagaimana agar bisa olahraga di tengah kesibukan kita. Lakukan olahraga sederhana yang bisa dilakukan dirumah. Times of India menjelaskan ada olahraga untuk menurunkan berat badan yang bisa dilakukan dirumah, berikut ulasannya :

Sit up

Sit up membantu membangun otot inti dan otot perut. Latihan ini penting dilakukan dengan tepat, sebab jika tidak dilakukan dengan benar, dapat menyebabkan cedera pada tulang belakang dan leher bagian bawah.

Untuk melakukannya, berbaringlah telentang di atas matras sambil menekuk kedua lutut. Kunci kedua telapak tangan Anda di belakang leher. Hembuskan napas dan angkat badan Anda dengan lembut sampai mendekati paha Anda. Tarik napas kemudian kembali ke posisi awal. Ulangi 10-15 kali.

Wall sit

Seperti namanya, Anda akan membutuhkan dinding untuk melakukan latihan ini. Latihan ini membantu Anda membangun daya tahan di betis, glute, paha belakang, paha depan dan otot aduktor, beberapa otot yang menarik bagian tubuh mendekati garis tengah tubuh atau mendekati sumbu anggota tubuh.

Cara melakukannya, berdiri di dinding dengan telapak tangan di atasnya. Jaga tulang belakang tetap lurus, membungkuk dalam posisi jongkok dengan tangan lurus ke depan atau menempel di dinding. Turunkan badan dan kembali ke posisi semula. Ulangi gerakan tersebut 10 hingga 15 kali.

Mountain climber

Mountain climber adalah latihan gabungan untuk melatih beberapa otot dan kelompok sendi secara bersamaan. Ini merupakan langkah yang sempurna untuk sesi latihan kekuatan.

Mulailah dengan posisi push up dengan lengan lurus sepenuhnya dan berada tepat di bawah bahu. Pastikan tubuh membentuk garis lurus dari bahu hingga pergelangan kaki. Kencangkan otot perut, angkat satu kaki dari lantai dan angkat lutut ke arah dada sambil menahan tubuh selurus mungkin. Kembali ke posisi awal, lalu ulangi gerakan tersebut 20-25 kali.

Crunches

Meskipun crunches tidak benar-benar membantu menghilangkan lemak dari tubuh, tetapi crunches merupakan latihan yang sangat baik untuk orang-orang yang ingin menyingkirkan lemak di perut. Selain menyingkirkan lemak di perut, crunches juga dapat memperkuat otot-otot tubuh. Untuk melakukan latihan ini, jangan lupa menggunakan matras, bisa juga dengan menggunakan tikar ataupun permukaan karpet.

Untuk melakukannya, berbaringlah telentang, tekuk lutut Anda dan tapakkan kaki Anda ke lantai. Kunci kedua telapak tangan dan letakkan di belakang leher Anda. Sekarang, angkat bahu Anda menggunakan otot perut Anda. Kembalilah ke posisi semula, kemudian ulangi 10 sampai 15 kali.

Selamat berolahraga.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *