5 Minuman Sehat yang Membantu Meluruhkan Lemak dalam Tubuh

5 Minuman Sehat yang Membantu Meluruhkan Lemak dalam Tubuh

5 Minuman Sehat yang Membantu Meluruhkan Lemak dalam Tubuh. Makanan yang mengandung lemak memang terasa enak, gurih dan lezat. Tetapi kamu harus waspada akan efek buruknya jika terlalu banyak lemak yang bersarang di dalam tubuh. Bisa-bisa kesehatanmu akan terganggu.

5 Minuman Sehat yang Membantu Meluruhkan Lemak dalam Tubuh

Makanan yang tidak jauh dari santan dan lemak seperti opor ayam, semur daging, dan banyak lagi akan membuat berat badanmu meningkat dan juga kadar kolesterol dalam tubuhmu juga meningkat. Efek yang akan timbul kesehatanmu akan terganggu.

Lalu bagaimana caranya agar lemak dari kuliner makanan berlemak tidak mengendap di badan? Berikut ini 5 Minuman Sehat yang Membantu Meluruhkan Lemak dalam Tubuh seperti dikutip dari Liputan6.com :

1. Wedang Jahe

Minuman yang banyak dijual di gerobak pinggir jalan ini ternyata bisa mengatasi timbunan lemak di tubuh kamu agar lebih segar. Kandungan jahe yang sudah ditumbuk ini bisa memperlancar metabolisme Anda.

2. Air Putih

Segarnya air putih dan mudah didapat memang menjadi kewajiban untuk kamu konsumsi setiap hari. Selain mengurangi dehidrasi, air putih juga akan membawa sel-sel tubuh tidak sehat bersamaan dengan air seni yang dikeluarkan.

3. Yoghurt

Minuman olahan susu yang terkenal ini memang sangat bagus untuk membawa lemak keluar dari tubuh melalui feses. Biasanya setelah mengonsumsi yoghurt, kamu akan buang air besar secara teratur.

4. Jus Tomat dan Mentimun

Campuran kedua buah ini bisa menetralisir racun lemak dalam tubuh kamu, menambah nutrisi vitamin A, dan memasok asupan air dalam tubuhmu. Tetapi, saat membuat jus Anda nggak perlu menambah gula atau es.

5. Teh Hijau

Minuman asal Jepang ini memang sangat populer. Kandungan senyawa aktif dalam teh hijau mampu membakar lemakmu. Cocok untuk membantu program diet Anda asal dikonsumsi dengan tepat.

Inilah 10 Makanan yang Bisa Membantu Penyembuhan Patah Tulang

Inilah 10 Makanan yang Bisa Membantu Penyembuhan Patah Tulang

Inilah 10 Makanan yang Bisa Membantu Penyembuhan Patah Tulang. Kalau mendengar kata patah tulang, ada dua alternatif penyembuhan, yaitu melalui medis dengan pertolongan dokter ahli bedah tulang atau melalui jalur alternatif dengan ahli tulang tradisional. Disini yang terkenal di Cimande.

Inilah 10 Makanan yang Bisa Membantu Penyembuhan Patah Tulang

Idealnya untuk kasus patah tulang ditangani oleh tenaga medis profesional. Tindakan yang biasa dilakukan antara lain pemasangan gips, pemakaian sling atau perban khusus, serta tindakan operasi untuk memasang pelat penyangga.

Setelah penanganan selesai, biasanya pasien dibekali dengan obat untuk meringankan rasa sakit dan membantu proses penyembuhan patah tulang. Namun akan lebih baik lagi jika obat-obatan ini didukung dengan nutrisi yang baik, terutama yang mengandung protein, vitamin, dan mineral penguat tulang.

Dikutip dari Merdeka.com, Inilah 10 Makanan yang Bisa Membantu Penyembuhan Patah Tulang :

Produk olahan susu

Makanan seperti susu, keju, dan yogurt kaya akan kandungan kalsium yang dibutuhkan untuk memperkuat dan meningkatkan kemampuan tulang untuk memulihkan diri.

Ikan-ikanan

Makanan yang kaya akan asam lemak omega-3 dan vitamin D juga perlu untuk dikonsumsi. Asam lemak omega-3 akan membantu percepatan penyembuhan patah tulang. Sementara kalsium akan bekerja lebih baik jika didukung dengan vitamin D.

Biji labu

Masukkan biji labu ke dalam salad atau smoothie bowl sarapan Anda, karena bahan makanan ini merupakan sumber mineral yang diperlukan tulang untuk menyerap kalsium lebih efektif.

Capsicum

Bahan makanan nabati dari genus capsicum, terutama yang berwarna merah sangat kaya akan kandungan vitamin C. Ini adalah nutrisi penting dalam meningkatkan produksi kolagen di tulang. Kolagen juga diperlukan dalam penyembuhan patah tulang, lho.

Telur

Mengandung vitamin D, kalsium, protein, dan vitamin B. Semua nutrisi ini akan memperkuat tulang dan membantu penyembuhan patah tulang.

Kacang Hitam

Kacang hitam mengandung banyak magnesium dan protein yang dapat membantu jaringan tulang untuk memulihkan diri lebih cepat.

Sayuran hijau sumber vitamin K

Brokoli, kembang kol, bayam, kale, buncis, asparagus, dan peterseli adalah sumber vitamin K yang dapat memperkuat tulang.

Daging sapi

Merupakan sumber protein dan makanan yang ‘ramah’ terhadap ginjal. Diperlukan agar level albumin dalam darah tetap terjaga. Dengan demikian proses penyembuhan patah tulang bisa lebih cepat.

Ayam

Seporsi daging unggas ini bisa menyediakan 14-28 gram protein untuk menjaga level albumin.

Tahu

Jika Anda vegetarian, kebutuhan protein juga bisa dipenuhi dari tahu. Setengah cangkir olahan kedelai ini dapat menyediakan 7 sampai 13 gram protein. Dengan begitu albumin di dalam darah terjaga dan penyembuhan patah tulang bisa berjalan lebih cepat.

Itulah deretan makanan sehat dengan nutrisi penting untuk membantu penyembuhan patah tulang.

Inilah 4 Minuman yang Membuat Haus Setelah Kita Meminumnya

Inilah 4 Minuman yang Membuat Haus Setelah Kita Meminumnya

Inilah 4 Minuman yang Membuat Haus Setelah Kita Meminumnya. Suasana matahari yang terik disiang hari, kita akan membayangkan betapa segarnya jika ada yang membasahi tenggorokan kita dengan segelas air minum yang dingin. Banyak penjual minuman segar di minimarket atau warung-warung pinggir jalan yang menyediakannya.

Inilah 4 Minuman yang Membuat Haus Setelah Kita Meminumnya

Berbagai aneka minuman siap Anda pilih. Mau yang dingin atau tidak. Mau air putih atau minuman berenergi. Semua siap saji terutama di minimarket. Anda tinggal pilih rasanya dan nikmati sensasinya. Dahaga Anda akan hilang saat itu. Kenapa bisa begitu ? Karena ada beberapa minuman yang justru membuat haus setelah dinikmati.

Seperti dilansir dari laman health.detik.com, Inilah 4 Minuman yang Membuat Haus Setelah Kita Meminumnya :

Sports drink

Walaupun minuman ini menyimpan elektrolit yang dibutuhkan tubuh saat berolahraga, namun berhati-hatilah dengan jumlah gula yang ada di dalamnya. Hal ini dikarenakan minuman olahraga mengandung tinggi gula. Rata-rata minuman olahraga mengandung jumlah kalori sebanyak 100 kalori.

Jus kemasan

Jus dalam kemasan sebenarnya juga sangat berbahaya karena hampir tidak memiliki nutrisi sama sekali. Jus dalam kemasan bahkan mengandung banyak gula dan juga pengawet. Kalaupun jus kemasan tersebut bebas pengawet, artinya jus tersebut deoksigen, yang lagi-lagi bukanlah hal yang sehat. Mungkin jus kemasan tersebut menawarkan kandungan serat buah, tapi saat Anda periksa kembali labelnya, Anda akan tahu bahwa hampir tidak ada serat yang terkandung pada jus kemasan tersebut.

Air bervitamin

Tak serta merta perlu memberi asupan vitamin ke tubuh hanya karena udara sangat panas atau karena selesai melakukan olahraga. Jika tetap minum minuman bervitamin, justru akan kelebihan vitamin. Tapi, jangan lupa juga bahwa minuman tersebut biasanya mengandung banyak gula.

Es teh

Siapa yang tidak suka dengan es teh saat musim panas? Rasa-rasanya hampir semua suka. Namun, penting untuk dicatat bahwa versi botolnya atau teh dalam kemasan memiliki banyak gula seperti soda dan bahkan jika Anda memilih opsi diet, ia memiliki pemanis sintetis, seperti aspartam dan sukralosa. Teh memang kaya akan antioksidan yang menjaga kesehatan jantung dan membantu menurunkan risiko beberapa penyakit. Akan tetapi ketika seduhan teh dikemas dalam botol, bisa jadi khasiatnya akan lenyap.

7 Kesalahan yang Sering Dilakukan Wanita dalam Merawat Kulit Wajah

7 Kesalahan yang Sering Dilakukan Wanita dalam Merawat Kulit Wajah

7 Kesalahan yang Sering Dilakukan Wanita dalam Merawat Kulit Wajah. Melakukan perawatan kulit memang tidak bisa dianggap mudah, apalagi kulit wajah. Garda terdepat dari penampilan seseorang adalah pada wajahnya. Jika memiliki kulit wajah yang kurang segar, akan membuat orang lain malas untuk melihatnya.

7 Kesalahan yang Sering Dilakukan Wanita dalam Merawat Kulit Wajah

7 Kesalahan yang Sering Dilakukan Wanita dalam Merawat Kulit Wajah

Agar memiliki kulit wajah yang segar sepanjang hari jangan melakukan kesalahn dalam merawat kulit wajah. Seperti dikutip dari Liputan6.com, inilah 7 Kesalahan yang Sering Dilakukan Wanita dalam Merawat Kulit Wajah :

1. Terlalu berlebihan

Terlalu berlebihan dalam merawat kulit, terutama bagi pemilik kulit sensitif, justru akan membuat kulit menjadi kemerahan. Banyak orang sering mencuci muka mereka terlalu berlebihan di pagi hari, membuat kulit menjadi kering, terkelupas, dan meradang. Sebaliknya, Anda bisa melewati cuci muka dan hanya membilas wajah untuk menghilangkan semua kotoran, sel kulit mati, dan bakteri yanng mungkin menempel sejak semalam. Lakukan ini dengan air biasa atau micellar water.

2. Menggunakan handuk yang sama

Mengganti handuk harus dilakukan setiap hari, karena kotoran, sel kulit mati, dan bakteri dapat terakumulasi dengan cepat. Selain itu, kondisi handuk yang basah dan lembap menciptakan lingkungan sempurna bagi berkembang biaknya bakteri, serta jamur, berbahaya bagi kulit Anda.

3. Menggunakan produk dengan urutan yang salah

Urutan yang benar dalam merawat kulit adalah setelah membersihkan wajah, gunakan serum, pelembap, tabir surya, dan lalu krim mata. Apa Anda sudah melakukannya berdasarkan urutan yang benar?

4. Menggunakan terlalu banyak produk

Tahukah Anda bahwa menggunakan terlalu banyak produk yang mengandung bahan aktif dapat membuat kulit menjadi kemerahan, meradang, dan mengelupas? Walaupun antioksidan dapat bekerja maksimal jika dikombinasikan dengan vitamin C, vitamin E, dan retinol yang dipadukan dengan perawatan jerawat adalah bencana.

Peraturannya adalah meminimalisir iritasi. Jangan langsung menggunakan banyak produk baru, namun gunakan satu produk di satu waktu, tunggu beberapa menit sebelum menumpuknya dengan produk lainnya, dan usahakan mencari produk yang bebas parfum.

5. Tidak menggunakan krim mata di daerah bibir

Anda juga bisa menggunakan krim mata di bagian atas bibir. Krim mata dikenal memiliki bahan yang kaya nutrisi untuk memproduksi kolagen, mengurangi tampilan keriput, dan elastin.

6. Tidak mencuci muka dengan gerakan yang tepat

Ketika mencuci muka, lebarkan ujung jari yang telah diaplikasikan produk pembersih. Mulailah dari bagian atas hidung, dahi, sekitar mata, kemudian turun ke pipi. Cara ini akan meningkatkan sirkulasi darah saat Anda mencuci muka. Apa selama ini Anda telah mencuci muka dengan cara yang benar?

7. Jangan menunggu terlalu lama untuk mengaplikasikan produk

Segera aplikasikan produk perawatan kulit setelah Anda mencuci muka, jangan tunggu hingga kulit terasa kering. Lakukan di saat kulit Anda masih terasa basah dan pori-pori terbuka.

Inilah Empat Cara Mengatasi Anak Malas Berangkat Sekolah

Inilah Empat Cara Mengatasi Anak Malas Berangkat Sekolah

Inilah Empat Cara Mengatasi Anak Malas Berangkat Sekolah. Banyak harapan yang diinginkan dari anaknya yang bersekolah, selain menjadi orang yang berguna di masa depannya, juga anak akan bisa mandiri dengan bekal ilmu yang dimilikinya. Karena tempat pendidikan itu selain dirumah, lingkungan dan juga di sekolah.

Inilah Empat Cara Mengatasi Anak Malas Berangkat Sekolah

Inilah Empat Cara Mengatasi Anak Malas Berangkat Sekolah

Tetapi apa jadinya jika anaknya yang sudah waktunya masuk sekolah, malah bermalas-malasan berangkat. Berbagai alasan disampaikan agar dirinya tidak disuruh berrangkat sekolah.  Namun sebagai orang tua tentunya harus punya cara atau akal agar anaknya mau berangkat sekolah.

DIkutip dari Liputan6.com, Inilah Empat Cara Mengatasi Anak Malas Berangkat Sekolah

Buat makanan kesukaan

Demi memberikan motivasi ke sekolah, sebagai orangtua, Anda bisa membuatkan bekal untuk sang buah hati. Nah, hal ini dibutuhkan kreativitas dari Anda. Misalnya Anda membuatkan gambar lucu dari kartun pada bekal sang anak.

Ajak anak untuk terlibat dalam pembuatan bekal makanannya. Anda bisa mengajak anak mulai dari menyusun makanan bersama-bersama. Nantinya, hal itu akan membuat sang anak menghargai sesuatu. Terpenting ada kegembiraan di benak anak karena membuat bekal-nya bersama-sama. Dengan begitu, anak akan lebih semangat ke sekolah lagi.

Ceritakan sahabatnya di sekolah

Saat anak malas ke sekolah, coba Anda ceritakan mengenai keseruan bermain bersama sahabat atau teman sebayanya. Jika si kecil punya guru idola, tambahkan cerita mengenai guru idolanya tersebut. Dijamin akan memompa semangat anak untuk kembali masuk sekolah.

Bangun mood ceria

Untuk membangun mood ceria kepada anak, Anda bisa memulainya dari kamar tidur. Segarkan semangatnya dengan memberikan warna-warna ceria di kamarnya. Sebagai contoh, untuk cat dinding gunakan warna cerah seperti warna pastel, lalu tambahkan warna merah untuk beberapa perlengkapannya seperti frame foto di dinding.

Tak lupa, pajang foto liburan anak di kamar. Katakan kepadanya bahwa ia bisa ke situ lagi jika rajin sekolah. Hal itu akan memotivasi sang anak dalam belajar. Selain itu, Anda bisa tambahkan pengharum ruangan agar sang anak nyaman saat di kamar.

Atur waktu istirahat anak

Waktu tidur untuk anak-anak sangat berperan penting bagi pertumbuhan mereka. Apalagi bagi mereka yang males untuk sekolah. Ketika anak beranjak besar, tidur (khususnya tidur siang) menjadi hal yang sulit dilakukan. Begitu pun dengan tidur malam.

Maka dari itu, sebagai orangtua Anda perlu mengatur jadwal istrahat anak. Caranya, pilih waktu tidur sesuai usia sang anak. Terapkan secara disiplin selama tujuh hari dalam seminggu untuk membangun ritme tidur sang buah hati.

Selain itu, batasi minuman soda atau minuman lainnya yang berkafein. Karena hal itu bisa membuat tidur tidak nyenyak. Lalu, batasi pemakian gadget sebelum tidur. Anda bisa alihlkan dengan kegiatan santai, seperti mandi dan membaca buku.

Pelembab Wajah yang Bagus untuk Kulit Kering dengan Masker Mentega

Pelembab Wajah yang Bagus untuk Kulit Kering dengan Masker Mentega

Pelembab Wajah yang Bagus untuk Kulit Kering dengan Masker Mentega. Selama ini banyak orang mengenal mentega adalah sebagai salah satu bahan untuk kue atau masakan. Tambahan mentega pada adonan kue atau masakan akan terasa gurih dan nikmat, baik dari aromanya maupun rasanya.

Pelembab Wajah yang Bagus untuk Kulit Kering dengan Masker Mentega

Tapi ternyata ada kegunaan lainnya dari mentega yang bukan hanya sebagai campuran masakan atau adonan kue. Mentega ternyata bisa digunakan juga untuk melembabkan kulit yang kering dan kusam. Bagaimana caranya kok bisa dimanfaatkan untuk perawatan kulit ?

Dikutip dari Boldsky, mentega bisa digunakan sebagai pelembap untuk mengatasi beragam masalah kulit kusam dan kesing. Kandungan asam lemak dan Vitamin A yang terdapat dalam mentega ternyata sangat baik untuk membantu mengatasi kulit kering. Kandungan tersebut akan membuat mentega membantu Anda mendapatkan kulit yang lembut, lembap, dan bercahaya. Untuk cara pemakaiannya, Anda bisa menjadikan mentega sebagai masker.

Caranya adalah dengan mencampurkan mentega dengan air mawar untuk dijadikan masker. Masker mentega ini, akan membantu menghilangkan sel kulit mati dan membuat kulit wajah terlihat lebih cerah. Air mawar juga dikenal baik untuk menjaga kelembapan kulit.

Bahan yang digunakan :

  • 1 sendok makan air mawar
  • 1 sendok teh mentega tawar.

Cara membuat maskernya :

  • Campurkan air mawar dan mentega dalam mangkuk dan hingga menjadi pasta
  • Aplikasikan pada wajah. Ambil bola kapas kemudian celupkan pada masker mentega.
  • Olesi ke seluruh wajah dan leher yang telah dibersihkan. Diamkan selama 15 menit dan bersihkan dengan air bersih.
  • Oleskan pelembap dan berikan pijatan lembut.
  • Sebaiknya lakukan perawatan ini tiga hingga empat kali seminggu sebelum tidur.

Demikian info kecantikan mengenai Pelembab Wajah yang Bagus untuk Kulit Kering dengan Masker Mentega. Semoga bermanfaat

Baca Juga : Jadikan Wajah Halus dan Lembut Bebas Jerawat, Flek Hitam dan Keriput.

Sumber : Liputan6.com

6 Alasan Kenapa Telur Disebut Makanan Paling Sehat dan Bergizi

6 Alasan Kenapa Telur Disebut Makanan Paling Sehat dan Bergizi

6 Alasan Kenapa Telur Disebut Makanan Paling Sehat dan Bergizi. Telur saat ini sedang naik daun, karena harga sudah mulai melambung. Tidak susah untuk mendapatkan sebutir telur, bisa dikonsumsi sebagai lauk maupun sebagai campuran jamu untuk kesehatan dan vitalitas.

6 Alasan Kenapa Telur Disebut Makanan Paling Sehat dan Bergizi

6 Alasan Kenapa Telur Disebut Makanan Paling Sehat dan Bergizi

Bisa dikatakan telur merupakan makanan yang bisa dikonsumsi oleh semua kalangan, selain karena kandungan antioksidannya yang unik, ternyata telur bermanfaat juga untuk menutrisi otak dengan baik. Cara mengolahnya juga cukup praktis, tidak salah jika banyak yang menjadikan telur sebagai alternatif pelengkap nutrisi.

Dikutip dari Liputan6.com inilah 6 Alasan Kenapa Telur Disebut Makanan Paling Sehat dan Bergizi :

1. Telur utuh adalah makanan paling bergizi

Sebutir telur mengandung nutrisi yang luar biasa. Telur dipenuhi dengan vitamin seperti vitamin B12, B2, A, B5, dan E, mineral, protein tinggi, lemak baik, termasuk kalsium, zat besi, kalium, sen, mangan, folat dan banyak lagi. Telur megandung 77 kalori, dengan 6 gr protein tinggi, 5 gr lemak dan sejumlah karbohidrat. Perlu diketahui hampir semua nutrisi terkandung dalam kuning telur, putih telur hanya mengandung protein.

2. Telur memang meningkatkan kolestrol, tapi tidak meningkatkan risiko penyakit jantung

Satu telur ukuran besar mengandung 212 mg kolestrol, kandungan ini jauh lebih banyak dibandingkan makanan lainnya. Namun, kolestrol hanya memiliki efek minimal pada tingkat kolestrol dalam darah. Hati sebenarnya memproduksi kolestrol setiap hari, namun jumlahnya tergantung dari seberapa banyak makanan yang Anda konsumsi.

Jika Anda mendapatkan banyak kolestrol dari makanan, hati akan menghasilkan sedikit kolestrol. Jika Anda tidak mengkonsumsi kolestrol, hati akan memproduksi lebih banyak kolestrol. Studi menunjukan bahwa telur meningkatkan kolestrol, namun kolestrol baik, dan menurunkan kolestrol jahat yang mana hal ini seharusnya dapat menurunkan risiko penyakit jantung.

3. Telur mengandung kolin, nutrisi penting untuk otak

Kolin termasuk dalam kelompok vitamin B-kompleks. Kolin adalah nutrisi penting bagi kesehatan. Asupan kolin yang rendah dapat menyebabkan penyakit hati, jantung dan neurologis. Nutrisi kolin sangat penting untuk wanita hamil. Kekurangan asupan kolin dapat menyebabkan penurunan kognitif pada bayi.

4. Telur mengandung protein tinggi dengan asam amino sempurna

Protein adalah dasar bagi tubuh untuk menunjang struktural dan fungsional tubuh. Ada sekitar 21 asam amino digunakan tubuh untuk membangun protein. Kualitas protein ditentukan oleh jumlah relatif asam amino esensial, dengan jumlah yang tepat protein akan berkualitas tinggi.

5. Telur mengandung lutein dan zeaxanthin, yang melindungi mata

Ada dua antioksidan yang kuat dalam melindungi mata, lutein dan zeaxanthin. Keduanya ditemukan dalam kuning telur. Antioksidan ini secara signifikan mengurangi risiko degenerasi makula dan katarak. Dalam satu penelitian, mengkonsumsi 1-3 kuning telur per hari selama 4,5 minggu dapat meningkatkan kadar zeaxanthin darah sebesar 114-142% dan lutein sebesar 28-50%.

6. Telur membantu menurunkan lemak tubuh

Telur mengandung sedikit karbohidrat, tetapi banyak mengandung protein dan lemak. Telur mendapat predikat makanan yang mengenyangkan. Sehingga tak heran jika mengkonsumsi telur saat sarapan dapat menghilangkan lemak. Wanita yang mengkonsumsi telur akan kenyang lebih lama dan makan lebih sedikit kalori.

Dilihat dari sudut pandang kesehatan, mengkonsumsi dua butir telur tiap hari, dapat membantu tulang anda menjadi lebih kuat. Selain itu, telur juga menurunkan risiko kanker. Serta masih banyak lagi manfaat yang bisa Anda dapatkan jika rutin mengkonsumsi telur.

Sumber: Liputan6.com

Merokok Mampu Merusak Kesehatan Otakmu, Ini Buktinya

Merokok Mampu Merusak Kesehatan Otakmu, Ini Buktinya

Merokok Mampu Merusak Kesehatan Otakmu, Ini Buktinya. Kebiasaan yang buruk bagi kesehatan tapi banyak dilakukan oleh orang yaitu merokok. Sebenarnya efek yang ditimbulkan oleh kebiasaan merokok itu sudah jelas dan tidak bisa disangkal lagi, tetapi tetap saja kebiasaan itu sangat susah dihilangkan.

Merokok Mampu Merusak Kesehatan Otakmu, Ini Buktinya

Kehadiran asap rokok di udara yang kita hirup itu mengandung senyawa kimia berbahaya sebanyak 4.700 lebih yang siap membunuh siapa saja yang menghirupnya. Bukan kita sebagai manusia yang akan terbunuh secara langsung, tetapi sel-sel yang terdapat pada organ tubuh kita yang akan mati.

Kesehatan jantung akan terganggu, begitu juga paru-paru dan juga kulit. Serta yang lebih dahsyat lagi adalah kesehatan otak juga ikut terpengaruh. Seperti dikutip dari Merdeka.com, Merokok Mampu Merusak Kesehatan Otakmu, Ini Buktinya.

1. Nikotin yang hadir dalam rokok akan mengaktifkan area otak yang terlibat dalam menghasilkan perasaan senang. Itulah sebabnya nikotin bisa membuat orang jadi kecanduan. Saat konsumsi nikotin dikurangi, penarikan ini bisa membuat seseorang jadi mudah tersinggung, gelisah, dan cemas.

2. Merokok secara berlebihan juga bisa menyebabkan otak melemah dan menyusut. Maka tak mengherankan jika perokok berisiko tinggi mengalami demensia, Alzheimer, insomnia, hingga sleep apnea.

3. Secara mengejutkan, rokok bisa mempengaruhi IQ. Sebabnya pasokan oksigen yang berkurang dan adanya karbon dioksida dari rokok bisa mengganggu sel sehat rokok.

4. Banyak yang bilang bahwa rokok akan membuat orang jadi lebih fokus. Padahal yang terjadi justru sebaliknya. Merokok akan mengurangi kemampuan untuk berkonsentrasi secara efisien.

5. Perokok kronis memiliki risiko tinggi untuk terkena stroke. Sebabnya nikotin di dalam rokok bisa meningkatkan risiko deposisi plak di arteri yang berujung dengan stroke otak.

Saat seseorang berhenti merokok selama beberapa waktu, sebenarnya tubuh memiliki mekanisme tersendiri untuk memulihkan diri. Sehingga bagi kamu yang perokok, maka tak ada kata terlambat untuk berhenti dari kebiasaan buruk ini untuk memiliki kesehatan tubuh yang optimal.

Masih ingin terus menikmati kebiasaan merokok yang sudah pasti akan mengganggu kesehatan, atau berhenti demi untuk kesehatan Anda dan orang-orang disekitar Anda ?

Cara Agar Terhindar dari Penyakit Flu yang Akan Menyerang

Cara Agar Terhindar dari Penyakit Flu yang Akan Menyerang

Cara Agar Terhindar dari Penyakit Flu yang Akan Menyerang. Penyakit flu merupakan penyakit paling umum yang sering diderita hampir semua kalangan masyarakat. Pria, wanita, anak-anak atau dewasa. Penyebabnya bisa karena pola makan tidak sehat ataupun karena waktu istirahat berkurang sehingga kecapekan.

Cara Agar Terhindar dari Penyakit Flu yang Akan Menyerang

Daya tahan tubuh yang menurun akan sangat rentan terserang penyakit flu. Virus influenza akan mudah sekali menginfeksi hidung dan tenggorokan. Sehingga hidung menjadi berair, hidung tersumbat, tenggorokan terasa sakit, selalu bersin-bersin dan juga sakit kepala. Itulah tanda-tanda orang sudah terserang penyakit flu.

Penyakit flu ini bisa datang dari mana saja dan kapan saja tanpa kita sangka. Seperti dikutip dari health.detik.com, inilah Cara Agar Terhindar dari Penyakit Flu yang Akan Menyerang :

Konsumsi vitamin D yang cukup

Penelitian menunjukan bahwa orang yang kekurangan vitamin D lebih mudah terserang flu. National Institutes of Health (NIH) menyatakan kandungan vitamin D banyak ditemukan pada ikan salmon, daging sapi, kuning telur, dan juga keju.

Selalu menjaga kebersihan tangan

Percaya atau tidak, jika tangan kamu yang tidak bersih selalu menyentuh bagian muka maka juga bisa menyebabkan kamu terkena flu. Sebab, flu juga bisa terjadi karena kontak kulit ke kulit. Ini ditujukan agar kuman yang ada di tangan kamu tidak berpindah ke tempat lain seperti mulut dan hidung.

Jangan sembarangan menyimpan handphone

Pikirkan kembali jika ingin menaruh handphone. Pastikan tempat di mana kamu menyimpan handphone bukan yang banyak kumannya. Penelitian University of Arizona pada tahun 2009 mengatakan jika handphone dapat membawa 10 kali lipat kuman dibandingkan toilet duduk.

Selalu jaga jarak dengan penderita flu

Jangan sekali-kali mencampur gelas yang sedang kamu gunakan dengan orang lain. Jika teman atau keluarga sedang mengalami flu, maka dengan mudahnya kamu tertular. Hindari juga penggunaan handuk, handphone, dan peralatan lainnya dengan berbarengan, terlebih jika mereka memang sedang flu. Jangan disepelekan, hal-hal sekecil itu ternyata dapat mencegah penyakit flu yang akan menyerang.

Selalu waspada, mencegah lebih baik daripada mengobati.

5 Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami dan Sehat

5 Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami dan Sehat

5 Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami dan Sehat. Memiliki berat badan ideal merupakan dambaan hampir setiap orang, terutama wanita. Banyak yang didapat seandainya memiliki berat badan yang ideal, salah satunya penampilan tidak memalukan juga kesehatan tetap terjaga.

5 Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami dan Sehat

Memang tidak menjadi jaminan seseorang yang tidak gemuk, bebas dari penyakit, tetapi kegemukan atau obesitas adalah pencetus seseorang akan mudah terserang penyakit. Tetapi tidaklah mudah mendapatkan berat badan ideal sesuai keinginan dan harapan, karena tentu harus ada modifikasi gaya hidup.

Dengan melakukan modifikasi gaya hidup, bukan saja berat badan idela yang akan Anda dapatkan, tetapi juga kesehatan akan bisa tetap terjaga. Lalu bagaimana caranya agar berat badan tetap ideal ? Dilansir dari detikHealth, inilah 5 Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami dan Sehat.

Olahraga

Aktivitas fisik atau olahraga memegang peran yang sangat penting dalam menjaga berat badan. Selain membakar ekstra kalori, juga meningkatkan laju metabolisme yang artinya keseimbangan energi di dalam tubuh akan lebih terjaga. Kalori yang masuk akan lebih seimbang dengan kalori yang dibakar, sehingga tidak gampang gemuk. World Health Organization (WHO) merekomendasikan aktivitas fisik dengan intensitas sedang kurang lebih 30 menit sehari selama 5 hari dalam sepekan.

Jangan lupa sarapan

Meski aktivitas fisik juga penting, pola makan memegang peran yang jauh lebih penting. Banyak pakar menyebut, berat badan ideal didapatkan 70 persen dari pola makan yang baik dan sisanya adalah olahraga. Dalam menjaga pola makan, sarapan adalah kunci. Banyak penelitian menyebut, sarapan bisa menghindarkan seseorang dari perilaku makan berlebih pada sesi makan berikutnya yakni siang dan malam.

Perbanyak asupan protein

Ada beberapa alasan kenapa harus memperbanyak asupan protein. Pertama, memberikan rasa kenyang lebih lama sehingga makan tidak berlebihan. Kedua, protein dibutuhkan untuk pembentukan massa otot. Dengan massa otot yang lebih besar, maka laju metabolisme bisa lebih dimaksimalkan untuk menjaga keseimbangan energi di dalam tubuh. Baca Juga : Makanan Tinggi Protein Rendah Lemak Rendah Karbohidrat

Atur porsi karbohidrat

Asupan karbohidrat sebagai sumber energi utama, terkadang lebih banyak dari yang dibutuhkan. Ekstra kalori yang tidak terbakar dengan aktivitas fisik itulah yang kemudian disimpan dalam bentuk lemak. Dan ketika seseorang ingin memangkas asupan karbohidrat, seringkali yang dikurangi hanya nasi atau roti dalam menu makan utama. Di luar itu, jajan cilok dan ngemil gorengan yang tepungnya setebal selimut, tanpa disadari telah membuat upaya mengurangi asupan karbohidrat jadi sia-sia.

Latihan dengan beban

Jenis olahraga apa yang cocok untuk menjaga berat badan? Tidak ada yang paling cocok, yang dianjurkan jika ingin sehat adalah harus seimbang. Ada sesi kardiovaskular yang melatih fungsi jantung dan paru-paru, dan jangan lupa memberikan porsi yang cukup untuk latihan beban. Fungsinya apa? Latihan beban membantu pembentukan otot, yang seperti disebutkan sebelumnya akan meningkatkan laju metabolisme di dalam tubuh. Baca Juga : Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga