4 Kesalahan yang Umum Terjadi Saat Menjalani Program Diet

4 Kesalahan yang Umum Terjadi Saat Menjalani Program Diet

4 Kesalahan yang Umum Terjadi Saat Menjalani Program Diet. Untuk menunjang kerja organ tubuh, harus diseimbangkan kebutuhan nutrisi yang diperlukan tubuh. Bisa didapat melalui makanan ataupun melalui suplemen yang lain. Intinya adalah vitamin dan mineral untuk tubuh harus tetap dipenuhi.

4 Kesalahan yang Umum Terjadi Saat Menjalani Program Diet

Kebiasaan orang yang sedang menjalani program diet, seringkali mengabaikan kebutuhan vitamin dan mineral untuk tubuh. Karena adanya ketakutan program dietnya tidak akan berhasil jika mengkonsumsi vitamin dan mineral diluar makanan yang biasa dimakan. Ketidakseimbangan antara kebutuhan nutrisi dengan asupan yang diberikan adan berdampak kinerja oragan tubuh.

Dikutip dari detikHealth, berikut 4 kesalahan yang umum terjadi saat menjalani program diet :

Kurang asupan zat besi
Zat besi merupakan salah satu komponen yang diperlukan tubuh untuk mengantarkan oksigen ke seluruh sel organ. Ketika asupan zat besi Anda kurang, tubuh pun akan menjadi lemas. Seringnya kondisi ini dialami oleh wanita. Untuk mengurangi risiko ini, Anda dianjurkan untuk mengonsumsi daging merah. Dibandingkan daging putih seperti daging ayam, zat besi pada daging merah disebut-sebut lebih mudah diserap tubuh.

Kurang asupan vitamin D
Jika Anda pekerja kantoran yang selalu berada di dalam ruangan sepanjang hari, maka Anda rentan mengalami defisit vitamin D, terutama dari sinar matahari. Defisit dari vitamin ini sendiri sering dikaitkan dengan kelelahan, nyeri otot dan sejumlah penyakit kronis lainnya, termasuk gangguan neurologis dan penyakit jantung. Cara terbaik untuk mencukupi kebutuhan harian vitamin D adalah menghabiskan waktu sedikit lebih banyak di bawah sinar matahari. Selain itu, vitamin ini juga banyak terdapat pada asupan seperti kacang-kacangan atau alpukat.

Terlalu banyak makan fast food
Gaya hidup saat ini dalam urusan makanan lebih dominan pada fast food, maka dari itu asupan nutrisi dari makanan segar seperti vitamin, serat dan antioksidan pun juga jadi berkurang. Anda pun kemudian menjadi lebih rentan terhadap pilek, infeksi dan kelelahan. Biasakan untuk mengonsumsi setidaknya seporsi makanan segar dalam sehari, misalnya dari sayuran atau salad setiap hari. Cara mudah lainnya adalah dengan memasukkan menu seperti jus sayuran, buah segar dan kacang-kacangan.

Kurang asupan karbohidrat
Saat sedang ingin menurunkan berat badan, biasanya Anda akan mengurangi asupan karbohidrat. Padahal komponen ini justru sangat diperlukan untuk memberi asupan otot-otot dalam tubuh, yang kemudian bertugas membakar lemak tubuh. Maka dari itu, Anda pun menjadi lemas saat ekstrem melewatkan kebutuhan karbohidrat. Pilihlah sumber yang tepat, misalnya buah-buahan, gandum, roti atau sayurann seperti kentang manis dan jagung.

Bagi Anda yang ingin mendapat tubuh langsing dan badan yang sehat tanpa ada kekurangan nutrisi yang diperlukan tubuh untuk beraktivitas, silahkan klik DISINI