Cara Mudah Mempertahankan Berat Badan Tetap Ideal, Dicoba Yuk

Cara Mudah Mempertahankan Berat Badan Tetap Ideal, Dicoba Yuk

Cara Mudah Mempertahankan Berat Badan Tetap Ideal, Dicoba Yuk. Pembahasan yang seolah tidak ada habisnya adalah tentang cara menurunkan berat badan dan mempertahankannya agar tetap ideal. Sudah banyak cara yang bisa dipraktekkan jika mau menurunkan berat badan. Tinggal Anda memilih cara yang mana.

Cara Mudah Mempertahankan Berat Badan Tetap Ideal, Dicoba Yuk

Mimiliki berat badan tetap ideal tentu harapan banyak orang, tetapi terkadang agar sulit membuat berat badan ini tetap ideal. Gangguan utama adalah masalah konsumsi makanan. Dikutip dari laman Shape, berikut ini cara diet yang mudah untuk menurunkan berat badan dan membuat badan tetap ideal, yuk dicoba.

Pakai sabuk

No pain, no gain. Kadang menjadi ideal memang butuh perjuangan yang menyakitkan. Nyatanya, siksaan yang diterima tubuh saat memakai sabuk yang dipakai dan disesuaikan dengan lingkar pinggang sebenarnya bisa menurunkan berat badan. Jadi saat Anda makan berlebihan dan sabuk mulai terasa sesak itu adalah sebuah petunjuk bahwa Anda harus menghentikan makan Anda.

Timbang berat badan setiap hari

Sebuah studi yang dilakukan oleh Cornell University di AS menemukan bahwa orang-orang yang menginjak timbangan setiap hari berat badan cenderung turun dan berhasil mempertahankannya. Berdasar teori dari para ahli bahwa kebiasaan ini dinilai berhasil karena membuat pelaku diet lebih sadar menurunkan berat badan, seperti makan dengan porsi makanan yang lebih kecil, aktif bergerak atau berolahraga, dan lain sebagainya.

Makan sedikit lemak

Jika Anda tidak merasa kenyang setelah makan, bisa jadi karena Anda tidak memiliki cukup lemak dalam makanan Anda. Lemak membuat Anda merasa kenyang dan membuat Anda merasa lebih puas. Pastikan bahwa Anda membatasi lemak jenuh dan hidrogenasi yang biasa ditemukan pada makanan olahan dan produk hewani, serta dapatkan lemak sehat seperti kacang, tumbuhan dan ikan seperti omega-3, omega-6, dan varietas tidak jenuh tunggal lainnya.

Minum teh hitam

Kita tahu bahwa minum air putih sebelum makan merupakan salah satu trik supaya perut terasa kenyang lebih dulu. Ditambah teh hitam yang bisa menjadi pilihan baik untuk menurunkan berat badan, menurut sebuah studi dari Universitas California, Los Angeles yang berbasis di AS. Ternyata, teh hitam mampu mengubah metabolisme hati dan bakteri usus sehingga membuat tubuh lebih ramping dari waktu ke waktu.

Berbagi foto selfie dan goals Anda di medsos

Jadikan media sosial untuk berbagi foto dan goals Anda saat berjuang menurunkan berat badan. Menurut sebuah laporan yang diterbitkan di Journal of Interactive Marketing, mereka yang membuat komitmen publik dan berbagi foto di media sosial lebih berhasil menurunkan berat badan. Hal ini karena mereka merasa lebih termotivasi dan bertanggung jawab untuk memenuhi target mereka.

Anda juga bisa menggunakan cara sehat lain untuk menurunkan berat badan sekaligus menyehatkan. Dapatkan info lengkapnya DISINI.