Tips Menjaga Berat Badan Agar Tetap Ideal Selama Diet

Tips Menjaga Berat Badan Agar Tetap Ideal Selama Diet. Setiap orang pasti menginginkan dan mengharapkan berat badannya tetap ideal dan stabil, terutama kaum hawa.

Tips Menjaga Berat Badan Agar Tetap Ideal Selama Diet

Berat badan yang tidak ideal, baik terlalu gemuk atau terlalu kurus akan merusak penampilan dan juga menganggu persediaan pakaian. Perasaan menjadi tidak nyaman bahkan minder. Program diet sudah dijalankan sesuai aturan tapi berat badan masih belum menuju arah ideal.

Simak beberapa tips DokterSehat.Com yang dapat membantu menjaga berat badan tetap ideal selama menjalani program diet :

Rencanakan ke depan
Menjaga berat badan juga membutuhkan perencanaan makan yang baik, bahkan di saat datang ke pesta. Makanan enak yang berlimpah saat pesta mungkin dapat menarik minat, namun ingatlah berat badan yang sudah berhasil dicapai. Solusinya, pergilah ke pesta tidak dengan perut kosong. Makanlah sedikit dan jangan berlama-lama di meja makanan.

Beri penghargaan
Penghargaan kecil penting untuk menjaga motivasi diri setelah mencapai target. Namun daripada memberikan penghargaan berupa makanan, lebih baik berikan pakaian baru dengan ukuran lebih kecil atau perawatan tubuh. Memberi penghargaan diri sendiri bukan harus menguras dompet kok, mandi air hangat, menonton TV, atau jalan-jalan juga sudah merupakan bentuk penghargaan.

Jaga makanan tetap segar dan menyenangkan
Selama menurunkan berat badan, mungkin orang jenuh dengan jenis makanan yang disantap. Untuk membuat makan tetap segar dan menyenangkan, maka cobalah lebih kreatif dalam menciptakan variasi makanan sehat. Kombinasi dengan makanan sehat asal negara lain juga bisa dijadikan pilihan.

Jangan lupakan kebiasaan sehat
Kebiasaan sehat yang sudah dibangun selama program penurunan berat badan harusnya tetap dilakukan meskipun sudah berhasil. Misalnya, sarapan sehat atau olahraga.

Cukup tiga gigit
Sajian makanan lezat, terlebih yang belum pernah dicoba sebelumnya, memang mengundang selera. Namun jika makanan tersebut tinggi kalori, maka cobalah dengan sekedar tiga gigit dan hentikan makan.

Pantau makanan
Catat makanan yang dimakan setiap hari. Sehingga, ketika terjadi peningkatan berat badan kembali, dengan mudah Anda bisa mengetahui makanan apa yang patut disalahkan dan harus dihindari.

Tingkatkan intensitas olahraga
Studi menunjukkan orang yang berhasil menjaga berat badan adalah orang yang mampu tetap berolahraga di tengah kesibukannya. Agar tidak bosan, cobalah kelas aerobik baru atau jenis olahraga baru.

 

Baca Juga : Tips Program Diet Sukses Ala Artis Wulan Guritno

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Shares