Tips Sehat Selama Bulan Ramadhan, Agar Tetap Fit

Tips Sehat Selama Bulan Ramadhan, Agar Tetap Fit

Tips Sehat Selama Bulan Ramadhan, Agar Tetap Fit. Tidak makan dan minum saat puasa di Bulan Ramadhan ini pastinya akan membuat serasa kurang bertenaga alias lemas, terutama bagi mereka yang tidak biasa berpuasa. Tetapi ingat, jangan jadikan puasa sebagai alasan untuk malas beraktivitas dan bekerja, wajah terlihat capek dan lelah.

Tips Sehat Selama Bulan Ramadhan, Agar Tetap Fit

Meskipun kondisi puasa, Anda harus tetap berpenampilan segar tidak malas beraktivitas dan bekerja. Dikutip dari Liputan6.com, berikut tips sehat selama bulan ramadhan, agar tetap fit :

Menu sahur sehat

Sahur sangat penting agar tubuh Anda mendapatkan energi untuk beraktivitas sepanjang hari. Sahur juga penting untuk meningkatkan konsentrasi dan produktivitas selama Anda berpuasa sepanjang hari di bulan ramadan. Menu sahur yang sehat sebaiknya mengandung protein dan serat sehingga mampu membuat perut tetap kenyang sampai lama. Protein didapat dari daging rendah lemak, telur, kacang dan susu. Sementara serat didapat dari buah dan sayuran. Hindari menu sahur berupa goreng-gorengan, kuah bersantan, dan makanan berlemak.

Nikmati udara dan matahari pagi

Udara segar di pagi hari sangat baik bagi tubuh Anda. Keluarlah dari rumah Anda dan hirup udara dalam-dalam untuk mendapatkan asupan oksigen ke seluruh tubuh dan otak. Cahaya matahari sangat kaya akan Vitamin D yang bisa memperkuat tulang. Manfaat lain adalah untuk merangsang pelepasan hormone endorfin yang bisa meningkatkan mood baik.

Jaga kebersihan dan kesegaran mulut

Jangan remehkan menggosok gigi saat berpuasa. Sisa-sisa makanan akan menempel di sela-sela gigi dan menjadi plak jika tidak dibersihkan. Menggosok gigi akan membuat gigi Anda terlihat putih dan bersih, mengatasi bau mulut dan membuat Anda lebih percaya diri. Tambahkan obat kumur bila diperlukan.

Tetap rutin berolahraga

Berpuasa bukan halangan untuk tetap beraktivitas fisik, bahkan latihan fisik akan mampu meningkatkan kebugaran, membakar kalori, menurunkan tekanan darah, serta membuat mood Anda naik dan bersemngat. Tidak perlu melakukan olahraga berat, cukup dengan berjalan kaki dengan langkah teratur minimal 30 menit sebanyak tiga hingga lima kali dalam seminggu.

Jaga kondisi tubuh

Selama bulan ramadan banyak kaum muslim yang berlomba-lomba melakukan banyak ibadah, tidak hanya ibadah wajib saja namun juga termasuk ibadah sunah seperti sholat tarawih dan tadarus Al-Quran. Namun sesibuk apapun Anda di bulan ramadan, jangan abaikan kondisi tubuh Anda. Pertahankan waktu tidur minimal enam jam sehari agar tubuh Anda tidak kelelahan. Tubuh yang kelelahan bisa menurunkan imunitas tubuh dan mengganggu metabolisme tubuh.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *